Hoe om gewicht te verliezen en Still Drink Beer

Alcoholische dranken zijn zeer calorie- en als zodanig niet in het algemeen deel uit van een plan van het gewichtsverlies . Uit de alcoholische dranken , bier bevat de meeste calorieën ( ongeveer 200 calorieën per pint , die variëren met het type bier ), gevolgd door wijn dan geesten , die ongeveer 110 en 50 calorieën per portie , respectievelijk bevatten . Maar niet onmogelijk - dus , het verliezen van gewicht, terwijl het drinken van bier kan moeilijk zijn. Wat je
dieetplan
Toon meer instructies nodig
Hoe om gewicht te verliezen en Still Drink Beer
1

Verhoog uw activiteit niveau . Om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Dit kan worden verwezenlijkt door activiteit verlagen calorieverbruik of beide . Het drinken van bier voegt aan calorieën , zodat het noodzakelijk voor bierdrinkers werken aan de andere kant van de vergelijking door toenemende activiteit . Te branden uit een pint bier aan 200 calorieën , zal je moet lopen voor bijna 15 minuten of lopen voor bijna 45 . Het houden van deze nummers in het achterhoofd kan helpen voorkomen overindulging , of op zijn minst een biertje te drinken lichter in calorieën .

Verlaag Pagina 2 je calorie-inname . Als u niet wilt activiteit te verhogen , dan is het noodzakelijk om calorie-inname te verminderen . Doe dit door te kijken naar portiegroottes, niet snoepen tussen de maaltijden en het maken van gezonde voedingskeuzes (bijvoorbeeld het eten van volkoren brood in plaats van wit) . Bij het snijden van calorieën , is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u alle noodzakelijke voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet . Dat wil zeggen, zorg ervoor dat u niet het uitwisselen van voedsel calorieën voor bier calorieën, terwijl offeren voeding.
3

Beperk de consumptie . Het drinken van teveel bier kan remmingen waardoor het gemakkelijk te toegeeflijk , niet alleen door het drinken van meer ( te veel) bier , maar ook in het eten van meer voedsel te verlagen. Om dit te voorkomen , niet meer dan een biertje niet drinken per uur , dat is ongeveer hoe snel uw lever kan ontgiften . Ook voorkomen dat het drinken tijdens het snacken of voor de maaltijd , omdat dit kan leiden tot te veel eten en een hogere calorie -inname .
4

Geniet van de voordelen . Het verliezen van gewicht en het drinken van bier hoeven niet wederzijds exclusief zijn. In feite zijn er vele voordelen voor de gezondheid om bier met inbegrip van verhoogde hart-, nier -en gezondheid van de hersenen en verminderde stress. Bloedspiegels van vitamine B6 en HDL-cholesterol zijn ook lager bij matige drinkers. Bier kan ook helpen beter dan water hydrateren na een inspannende training . Om de risico's van overmatig opwegen , is het het beste om een of drie biertjes per dag drinken voor mannen en dat de helft van de vrouwen ( het geslacht verschil is te wijten aan het feit dat vrouwen zijn kleiner en breekt alcohol af minder efficiënt dan doen mannen ) .