verliezen niet meer dan 1 tot 2 pond. per week door het uitsnijden van 500 tot 1000 calorieën per dag . Volgens de Medline Plus website , het verliezen van meer gewicht is ongezond en zal het lichaam het overlevingsinstinct geactiveerd waardoor het vasthouden aan vet. Kopen van 2
Vermijd ongezonde , mesten voedsel dat alleen zal bijdragen aan het probleem . Gezonde keuzes te maken . Vullen op vezelrijke , vullen voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Consumeer spieropbouwende magere eiwitten . Vermijd verzadigde vetten omdat ze het cholesterolgehalte verhogen . Eet onverzadigde vetten ipv . Plaatsvervanger volvette producten met een laag vet -en vetvrije producten.
3
Vergeet over het eten van drie grote maaltijden per dag en splitsen van uw maaltijden in zes kleinere porties . Eet een kleine maaltijd om de twee tot drie uur om je stofwisseling verbranden van calorieën en vet de hele dag en hunkeren te voorkomen .
4
Verhoog uw lichamelijke activiteit . Ga hardlopen, fietsen , zwemmen of wandelen gedurende 45 minuten , drie dagen per week . Breng je hartslag omhoog en het verhogen van uw metabolisme om calorieën en vet te verbranden .
5
Trainen met gewichten en richten zich op alle delen van het lichaam voor all-over toning en vetverbranding . Verhoog spierweefsel omdat het stimuleert je metabolisme in overdrive waar houdt het verbranden van vet de hele dag lang . Neem een hele dag rust na elke krachttraining dag, zodat de spieren goed kan herstellen . Train drie dagen per week .
6
Voer gerichte oefeningen om de gebieden waar je probeert om vet te verminderen toon . Als je probeert om vet te verminderen op je buik , doe crunches , sit- ups en side bends . Doen lunges en squats als je dijen of billen zijn de probleemgebieden. De spieren onder het vet, zodat zodra het vet is verdwenen , de spieren die tonen zal strak en gespierd zijn.
Drink 7 minstens 64 liter water per dag te spoelen uit toxinen , gehydrateerd te blijven en het bevorderen van een gezonde spijsvertering . Water vult u ook ons en houdt de honger op de baai.
Zorg
8 slapen voor zeven tot negen uur per nacht een prioriteit . Volgens de National Sleep Foundation , gebrek aan slaap leidt tot niet goed functioneren van het lichaam , toename van eetlust , gebrek aan energie en vermoeidheid .
9
Streven naar een stress-vrij leven te leiden , omdat meer stress stimuleren cortisol productie . Cortisol is het stresshormoon dat volgens de Marilyn Glenville website , is verantwoordelijk voor het vet -gain vooral rond het midden .
Hoe om gewicht te verliezen op 1000 calorieën per dag
Extreem dieet wordt niet aanbevolen als een lange - termijn plan voor het verliezen van ge
Veel mensen, vooral vrouwen , worstelen met slappe okselhuid . Soms is de overtollige huid
Turkije wordt gezien als een dieet super - voedsel door velen vanwege de combinatie van go
De beste voeding voor een dieet
schone , natuurlijke voedingsmiddelen zijn de beste keuzes voor een dieet , omdat de meest
Hoe om gewicht te verliezen zonder het tellen van calorieën
Exercise Plan voor Teen Weight Loss
Hoe kan ik maaltijden Fruit Juices om gewicht te verliezen
HCG behandelingen voor Weight Loss
Hoe tot 40 kilo te verliezen natuurlijk Binnen 6 maanden
Hoe te werken uit zittend op een stoel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win