De onderbuik is een van de meest voorkomende gebieden van het lichaam die mensen willen slanken . Lean , stevige buikspieren zijn een teken van een goede gezondheid en een persoon die eet een goed dieet en regelmatige oefeningen . Het is een veel voorkomende misvatting dat een persoon het lichaamsvet kan voorkomen in een bijzonder gebied van het lichaam , een idee zogenaamde " spot reductie . " Echter, om zich te ontdoen van de onderbuik vet , moet je de hoeveelheid vet te verminderen in je hele lichaam . Dit is geen gemakkelijke opgave en vergt consistentie en discipline . Met andere woorden , moet u uw voedingsgewoonten en levensstijl te veranderen als je wilt die harde , sexy buikspieren. Wat je
Gezond eten bestellen Een effectieve oefening plan
Toon meer instructies
instructies nodig
1

Start het eten van een gezonder dieet dat grote porties van omvat volle granen, magere eiwitten , fruit en groenten . Knip de junk food , vooral gefrituurd voedsel , frisdrank en andere calorierijke snacks met een hoog suiker -en vetgehalte . Bier is ook een belangrijke bijdrage aan lichaamsvet en echt ophopen rond de buik . Drink acht glazen water per dag om te helpen uw lichaam te spoelen toxinen en goed functioneren. Kopen van 2

Start het krijgen van regelmatige aërobe oefening . U hoeft niet uit te gaan en koop een $ 2000 hometrainer of deelnemen aan een aantal chique sportschool. Het enige wat u hoeft te doen is te gaan voor een stevige wandeling , een fietstocht , gaan joggen , of lekker inline skaten . Iets waarin je hartslag omhoog gaat een beetje en je ademhaling toeneemt is prima , zolang je recht bent eet . Vergeet niet : als je wilt om zich te ontdoen van de buik vet , je moet het vetgehalte in je hele lichaam te verlagen

Oefening 3 je onderste buikspieren een paar keer per week . . Je moet echt oefenen al je spieren , maar als je een six-pack , je gaat te hebben om bijzondere aandacht te besteden aan deze spiergroep . Nogmaals, geen fancy apparatuur nodig . Old-school sit- ups , crunches en been liften enkel wat u nodig hebt om die abs toon .