Dieet kan een uitdaging voor iedereen , of u probeert om vijf of £ 105 verliezen. Een manier om een dieet makkelijker is om " truc " je hersenen in volle gevoel . Je maag contracten hetzelfde , of het nu vol met high - calorie voedsel of lage - calorie voedsel . Veel low - calorie voedsel dat je hersenen zal voldoen , en de kilo's zullen eraf . Eiwitten

Eiwitten helpen zich meer vol , en ze stimuleren de vetverbranding . Mager vlees , eiwit , bonen , kip en vis al het werk . Houd vlees eenvoudig en gegrilde , het vermijden van jus , saus en kruiden .
Water en voedingsmiddelen op basis

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan water helpen je een vol gevoel langer . Water gebaseerde voedingsmiddelen zijn onder andere: groenten en fruit ( 80-95 procent watergehalte ) , warme granen ( 85 procent ) , gekookte eieren ( 75 procent ) , pasta ( 65 procent ) , vis en zeevruchten ( 60-85 procent ) , vlees ( 45 tot 55 procent ) , brood ( 35 tot 40 procent ) , kaas ( 35 procent ) en moeren ( 2-5 procent ) .

water zelf kan een eetlustremmer , en wordt aanbevolen om te drinken verscheidene 8 - eenmaal glazen per dag . Naast het houden u gehydrateerd , zal het water je lichaam goed functioneert .
Groenten en Fruit

snacken op iets knapperig , zoals appels en wortelen, kunt truc de hersenen in het gevoel meer vol . En groenten en fruit zitten vol vitaminen en voedingsstoffen , in tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen .
Soep

Soep is al lang een dieet truc die uw lichaam voorziet van voldoende voedingsstoffen en houdt je vol gevoel . Stick met plantaardige soepen , en te voorkomen dat mensen met zware room .
Fiber

Het toevoegen van vezels aan uw dieet helpt satisy honger . Vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen , volkoren brood , bruine rijst , zaden en bessen .