Is het beter om te kijken vet of calorieën om gewicht te verliezen

? Wanneer voedingsmiddelen luid worden verkocht als "vetarm ", is het gemakkelijk te raken in de misvatting dat het snijden van vet in een dieet direct zal leiden tot gewichtsverlies . Het is eigenlijk het behoud van een calorie-tekort , dat uiteindelijk zal leiden tot blijvend gewichtsverlies . Niet alle vet is slecht

Hoewel een vetarm dieet kan bieden vele voordelen , waaronder een verbeterd gevoel van welzijn , niet al het vet moet worden verminderd . In feite kan gezonde vetten zoals visolie helpen bij de algehele gezondheid en zelfs gewichtsverlies .
Calorie defecit

De sleutel om gewicht te verliezen is het hebben van je lichaam meer calorieën verbrandt dan het duurt inch Dit kan gedaan worden door het vinden van een schatting van de gemiddelde calorie behoeften , en het tellen van de calorieën die je eet om een ​​tekort te creëren .
Soorten calorieën

Gewichtsverlies is niet zo eenvoudig als het aftrekken van de calorieën je verbrandt van de calorieën die je eet , echter. Calorieën uit hoog - voeding voedingsmiddelen zoals groenten en mager vlees zal veel minder waarschijnlijk worden opgeslagen als vet dan calorieën uit suikers en verwerkt voedsel .
Balance

het is niet alleen calorieën tellen of het kijken naar vet dat zal leiden tot gewichtsverlies , maar het houden van elk van deze gebieden met mate . Het eten van vetarm voedsel kan de gezondheid te verbeteren , maar zal niet direct leiden tot gewichtsverlies . Afvallen door calorie- controle niet automatisch verbetering van de gezondheid .
Weight Loss Aids

Een geweldige manier om een ​​calorie-tekort te verhogen is om deel te nemen in het licht oefening op een dagelijkse basis . Een een uur durende activiteit kan honderden calorieën te verbranden , die samen voor eventuele fouten in een dieet .