Ban junkfood , suiker , verwerkte voedingsmiddelen , vet vlees en witte koolhydraten uit je leven . Voorraad op gezonde voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit , mager vlees , volkoren en vezelrijke producten. Kies hart-gezonde onverzadigde vetten die niet uw cholesterolgehalte niet leiden tot een negatieve manier . Consumeren vetarme of vetvrije producten in plaats van volvette producten . Houd je stofwisseling draait door regelmatig nuttigen van een kleine maaltijd , tot zes keer per dag .
Kijk 2 uw inname van natrium , omdat een teveel aan natrium zal het lichaam water vast te houden en een opgeblazen gevoel veroorzaken . De American Heart Association stelt voor dat u minder dan 1500 milligram natrium per dag verbruikt.
Engage Goedkope 3 in cardiovasculaire oefening om je stofwisseling te verhogen en vet te verbranden uit het hele lichaam . Werken tot je uithoudingsvermogen geleidelijk tot 45 minuten per dag , drie dagen van de week af te ronden. U kunt kiezen uit hardlopen, fietsen, zwemmen of wandelen om uw hartslag te verhogen . Omvatten korte uitbarstingen van hoge intensiteit cardio als je wilt om vet te verbranden versnellen en variatie toevoegen aan uw training.
4
de spieren van het lichaam door het opnemen van een whole-body krachttraining routine . Bouwen spierweefsel , want het verhoogt uw rust stofwisseling resulteert in langere vetverbranding .
5
Focus op de buikspieren door het doen van een verscheidenheid aan buikspieroefeningen drie dagen van de week op niet - opeenvolgende dagen . Kies uit crunches , reverse crunches , been liften , de plank , side bends of elleboog - to- knie crunches . Gebruik een stabiliteit bal of ab roller indien gewenst. Buikspieroefeningen niet vet te verbranden , maar de toon van de onderliggende spieren , zodat wanneer het vet weg is, zal de afgezwakt spieren te laten zien .
Ontvang
6 ten minste zeven uur slaap 's nachts en stress te verminderen in je leven . Gebrek aan slaap maakt je prikkelbaar en vermoeid en minder stressbestendig . Volgens de Marylin Glenville website , wordt cortisol vrijkomt wanneer je meer stress ervaren. Cortisol verhoogt de honger en is gekoppeld aan het verkrijgen van vet, vooral rond je taille lijn .
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van gewichten
Met behulp van gewichten om gewichtsverlies te bereiken is veel meer de moeite waard dan h
Manieren om gewicht te verliezen zonder Oefenen
Het metabolisme regelt de snelheid waarmee voedsel en chemische verbindingen worden afgebr
Wat is de snelste manier om Lose 15 Pounds
? Tv-programmas zoals The Biggest Loser ( NBC ) en Uitpuilende Brides ( WE ) kan het ve
Getinte benen zien er geweldig uit in shorts en badpakken in de zomer of onder gemonteerd
Hoe snel kan je vet te verliezen
Hoeveel gram vet nodig zijn om gewicht te verliezen
Dingen om te eten wanneer het proberen om gewicht te verliezen
Weight Loss Secrets van de grootste verliezers
Injecties die helpen bij het afvallen
Hoe geld te besparen op Jenny Craig
Gemakkelijk 5 maaltijden per dag om te helpen gewicht te verliezen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win