Low Calorie Dieet

Een caloriearm dieet kan u helpen ponden schuur , de hoeksteen van deze populaire diëten zoals Weight Watchers , maar nieuw onderzoek suggereert ook dat het je leven kan verlengen . Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin voerde een twee decennia durende studie op resusapen en vond dat de dieren leefden een langere levensduur wanneer hun calorie-inname te sterk werd verminderd. Wanneer goed uitgevoerd , een ander positief voordeel is minder ziekte zoals kanker , hart-en vaatziekten , hart-en vaatziekten en atrofie van de hersenen . Het bepalen van de juiste calorie-inname

De wetenschappers van de Universiteit van Wisconsin sneed calorie-inname van de aap met 30 procent , die bleef een voldoende voedzaam dieet voor orgel functie te geven . Het resultaat was een langere levensverwachting en een lagere incidentie van de ziekte .

Voor de mens , kan een 30 procent vermindering van calorieën onredelijk lijken , maar de caloriebeperking beweging ( of CR) ziet mensen bestaan ​​op zo weinig als 800 calorieën per dag . Een van de wetenschappers die de Universiteit van Wisconsin studie leidde probeerde zijn calorie-inname met 20 procent en kon alleen stand houden van de korting voor een paar maanden, omdat het dieet was zo zwaar .

Echter , de invoering van een caloriearm dieet binnen een gezonde laag bereik is een effectief gewichtsverlies en onderhoud regime. Baseer uw inname van uw leeftijd en lichamelijke activiteit voordat je aankomt op een nummer . Een calorie calculator zoals die gevonden op mayoclinic.com zal u helpen bepalen van uw goede inname .
What to Eat

Voor de beste resultaten te eten fruit, groenten, mager vlees en vetarme zuivelproducten . Deze voedingsmiddelen zijn van nature laag in calorieën en vet . Groenten, fruit en noten zijn rijk aan vezels dat je maag vult sneller en laat je tevreden voor een langere periode van tijd voelen .

Word een expert in het lezen van etiketten van levensmiddelen. Controleer altijd de calorietellingen ; dranken zoals vruchtensappen , energiedranken en dergelijke kunnen zeer hoge calorie tellingen hebben .
Logeren op een calorie-arm dieet

nog op een laag caloriearm dieet voor een langere periode van tijd is mogelijk, maar kan een uitdaging zijn . Een manier om zich aan uw low-calorie plan is om uw favoriete low-calorie , vezelrijke producten altijd bij de hand te allen tijde. Jezelf toestaan ​​een " cheat" dag kan helpen u zich aan uw plan de rest van de week .

Logeren gericht op de reden waarom u op een calorie-arm dieet kan u helpen op koers te blijven . Of het nu gaat om gewicht te verliezen of om je leven te verlengen , laat kleine notities of foto's die je herinneren waarom je hebt besloten om deze reis te maken .