Manieren om gezond te eten & Lose Belly Fat

Het verliezen van extra vet in de buik gebied heeft zo veel te maken met eten en gewichtsverlies als met oefening en toning . Door het consumeren van een dieet vol verse , hele voedingsmiddelen en het verminderen van de inname van calorierijke bewerkte voedingsmiddelen , kunt u het verbeteren van uw succes voor het verliezen van buikvet . Goed eten zal helpen gewicht te verliezen , terwijl de juiste hoeveelheid voedingsstoffen die je energie voor lichamelijke activiteit houden . Verminder verwerkte voedingsmiddelen

merendeel van de onnodige calorieën , suiker en vet mensen consumeren vandaan verwerkt, verpakt voedsel . Snack gebak, crackers en koekjes kunnen allemaal boosdoeners die u te houden van het verliezen ongewenst gewicht . Zelfs als deze voedingsmiddelen zijn label " light " of "dieet" ze bevatten nog additieven en overtollige calorieën .

Neem een ​​kijkje op uw huidige eetpatroon en beginnen met het maken van slimme , gezonde vervangingen voor deze voedingsmiddelen . Omvatten hele vruchten , groenten, noten en volkoren brood voor snacks . Samen een vulling smoothie met soja of koemelk of yoghurt en vers of bevroren fruit . Geniet van een aantal kwalitatief hoogwaardige kaas met een paar druiven.

Zelfs huisgemaakte desserts vanuit het niets zijn een betere keuze dan de verpakte voedingsmiddelen die vaak additieven en conserveringsmiddelen bevatten . Maak een zelfgemaakte versie van uw favoriete koekjes en genieten van een als je een verlangen te krijgen.
Heroverweeg uw maaltijden

Bij het plannen van uw maaltijden , na te denken over het splitsen van uw bord in drie onderdelen . De helft van de plaat moet vol fruit en groenten zijn. Dit kan in de vorm van een groene salade of squash gebakken in olijfolie met basilicum . De andere helft van de plaat worden verdeeld eiwitbron en graan . Geniet van een stukje zalm , een kipfilet of gegrilde tofu . Een gezonde graan keuze zou zijn een volkoren broodje , een tarwebes salade of quinoa .
Brandstof Uw Body voor oefening

Neem snacks gedurende de dag aan je lichaam gevoed . Als u lunchen en dan van plan te oefenen na het werk , een hapje eten over 15:00 Dit zal uw lichaam de energie die het nodig heeft om gebruik te maken. Hoe meer energie je voelt en hoe harder je kunt werken , hoe meer calorieën je verbrandt om u te helpen verliezen buik vet . Kies een snack als een appel met wat kaas , of de helft van een volkoren bagel en een glas magere melk .

Experimenteer met wat het beste werkt voor u voor een training . Voedsel zoals pindakaas , noten en zaden zijn ideaal voor sommigen, maar anderen kunnen niet goed reageren op het vet in deze voedingsmiddelen voor de training . Eten wat gezond voedsel het beste werken voor jou.