Knip de slechte vetten in uw dieet en eten alleen de "goede" degenen , waaronder monosaturated vetten , die zijn gevonden in olijfolie , pinda olie , noten, zaden en avocado's . Onverzadigde en polysaturated zijn ook goede soorten , en zijn te vinden in plantaardige olie , zonnebloemolie , soja , noten en zaden . Bij het koken , kiest deze " goede" vetten , in plaats van de slechte , zoals verzadigde vetten en transvetten . Veel gebakken voedsel , chips en een aantal verwerkte granen zijn zeer hoog in verzadigde of transvetten , dus lees de etiketten en voorkomen dat ze zo veel mogelijk .
Gehydrateerd verblijf
Het drinken van voldoende water is van essentieel belang bij het verminderen van buikvet . Streven naar ten minste 64 oz . een dag --- acht volle glazen --- en zelfs meer als je het te beheren . Water spoelt uw systeem , het wegwerken van toxines . Hoe meer water je dagelijks drinkt , hoe meer giftige stoffen worden verwijderd uit het lichaam en helpt vet af te breken .
Eiwitten en mineralen
eten van de juiste soorten van eiwit kan afslanken uw taille te helpen, omdat ze je langer een vol gevoel , waardoor je drang om te snack, en hebben de extra bonus van het stimuleren van uw energie en metabolisme . Eet mager vlees , zoals vis, kip of kalkoen . Eiwit kan ook afkomstig zijn van het eten van vet-vrije zuivelproducten, eieren en noten . Doel voor slechts een handvol ongezouten amandelen, walnoten of paranoten , omdat ze worden geladen met calorieën . Selenium is ook aangetoond te helpen verminderen buikvet , alsmede het risico van bepaalde kankers . Voedingsmiddelen rijk aan selenium zijn onder andere vis, kip , noten , vlees , soja en haver . U kunt ook een selenium supplement , maar lees het etiket en de volgende dosering aanwijzingen zorgvuldig door, want overmatige hoeveelheden selenium giftig kunnen zijn .
Eet je fruit en groenten
Oranje - gekleurde groenten en fruit zijn goed in het helpen af te breken buikvet . Abrikozen , wortelen , meloen , sinaasappelen, grapefruit en perziken zijn goede voorbeelden . Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vitamine C en beta-caroteen , twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond lichaam . Eet groenten rauw zo vaak mogelijk en kies meer groenten dan fruit zoveel vruchten hebben een hoog gehalte aan suiker . Vruchtensap bevat ook een hoog gehalte aan suiker , zodat de belasting op groenten en fruit in hun natuurlijke staat om je buik plat . Combineer uw groenten en fruit met vezels om langer vol te voelen en een natuurlijke wijze uw spijsvertering .
Hoe maak je een loopband te branden de meeste Fat
Loopbanden zijn een van de meest nuttige hulpmiddelen van het gewichtsverlies , als je ze
Hoe te gebruiken Resistance Bands Elimineer Belly Fat
In tegenstelling tot wat velen denken , spot - opleiding van bepaalde gebieden , zoals de
Wat zijn de gevaren van Hydroxycut Side Effects
? Hydroxycut is een lijn van kruiden gewichtsverlies producten. Een eerdere groep van Hydr
Hoe om gewicht te verliezen met de dagelijkse activiteiten
Door het veranderen van je gewoonten die je kunt afvallen met de dagelijkse activiteiten .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win