Dieters op de " Biggest Loser " plan, eet meer maaltijden met behoud van verminderde calorieën. Voedingsdeskundigen basis calorie doelen op de huidige gewicht en streefgewicht . Als lijners gewicht te verliezen , de calorie doel verlaagt omdat het lichaam nodig heeft minder calorieën voor energie. Het opzetten van een maaltijd plan met zes tot zeven maaltijden en snacks per dag . Wijden 100 calorieën voor elke snack en verdeel de resterende calorieën tussen de drie maaltijden , ontbijt , lunch en diner .
Kies hele voedsel rijk aan vezels in plaats van verwerkte voedingsmiddelen met toegevoegd vet en suiker . Voorbeelden van de hele voedsel bevatten groene, groene groenten en volle granen . Fiber helpt vertragen de spijsvertering , het terugdringen van honger tussen de maaltijden .
Oefening
Deelnemers aan de " Biggest Loser " meerdere keren per dag te oefenen . Wijden zes uur elke dag kan bewegen is onmogelijk voor de meeste werkende volwassenen . Begin uw trainingsprogramma met 30 minuten per dag . Verhoog langzaam trainingsduur tot 45 minuten en uiteindelijk een uur . Sommige lijners moeten ongeveer 90 minuten lichaamsbeweging per dag om gewicht te verliezen .
Vallen aërobe oefening en krachttraining in een wekelijkse workout plan . Aerobic , of cardiovasculaire , oefening calorieën verbrandt door het verhogen van de hartslag en energie te besteden . Gewicht opleiding bouwt spiermassa , belangrijk voor de groei van botten en rust stofwisseling .
Buddy System
Dieters op de " Biggest Loser " plan te gebruiken de buddy systeem om gezonde voedingskeuzes en dagelijkse oefening te houden . Deelnemers deelnemen aan groep training sessies en ze eten samen als een team . Uit het gewichtsverlies ranch , kiest u vrienden of familieleden , als onderdeel van een gewichtsverlies groep . Schema dagelijkse of wekelijkse bijeenkomsten waar leden van de groep wegen-in en praten over gewichtsverlies strategieën en moeilijkheden . Plan oefening groep momenten waarop leden kunnen ontmoeten op een locatie om samen te oefenen .
Patience
Gewichtsverlies is een persoonlijke reis . Geen twee gewichtsverlies reizen zijn hetzelfde. Noteer voedsel en drank inname , gewichtsverlies doelen en gevoelens over de voortgang . Kijk terug naar je dagboek wanneer de schaal is niet zo snel als je zou willen bewegen . Gewichtsverlies plateaus komen vaak voor , maar eenvoudige veranderingen in de uitoefening routine en voedselinname is vaak al genoeg om gewichtsverlies te stimuleren en breken een plateau .
Over Natural Food lichaam te reinigen
De meeste mensen hebben een lichaam te reinigen om gewicht te verliezen , behouden hun gez
Hoe om gewicht te verliezen op de Bob Greene Dieet
Bob Greenes Best Life dieet is een dieet en lichaamsbeweging plan ontwikkeld door Bob Gree
Effectiviteit van maaltijdvervangende shakes voor Weight Loss
maaltijdvervangende drankjes zoals Slim - fast en Met- Rx zijn er al jaren. De consensus o
The Best & Veiligste Fat Burner
Uitscheiding lagen van vet is een moeilijk ding om te doen in de wereld van vandaag . Veel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win