Feiten over Afvallen

Verschillende factoren spelen een rol bij gewichtsverlies. Als u op zoek bent om zich te ontdoen van de extra kilo's te krijgen en het verbeteren van uw gezondheid , het veranderen van wat je eet en het verhogen van uw niveau van activiteit zijn essentieel voor succes . Betekenis

Obesitas en overgewicht kan een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en welzijn. Dus is het belangrijk om een gezond gewicht. Door dit te doen , zult u uw risico op kanker, hart-en vaatziekten , diabetes en hoge bloeddruk te verlagen .
Time Frame

U kunt veilig uw lichaamsgewicht te verminderen door een of twee pond per week door het verminderen van je dagelijkse calorieën alleen. Consumeer 500 minder calorieën per dag en u zult 3500 minder calorieën per week verbruikt.
Overwegingen

Braaklegging tijd voor lichamelijke activiteit per dag --- tenminste 30 minuten . Effectieve oefeningen voor gewichtsverlies onder andere aerobics , hardlopen en stevig wandelen . U kunt ook slank je buik, dijen en armen met kern workouts , been liften , kraakpanden en gewichtheffen .
Preventie /Solution

eten van de verkeerde soorten voedsel bijdraagt ​​aan gewichtstoename . Stel betere eetgewoonten en bereiden vetarme maaltijden. Kies voor mager vlees en vetten te verminderen ; en eet veel vers fruit en groenten. U kunt ook uw gewicht te beheersen door het beperken van uw inname van suiker en koolhydraten ( koolhydraten ) .
Expert Insight

Onderschat niet de rol die water speelt in gewichtsverlies . Vloeistof of het vasthouden van water kan pond toe te voegen . Maar je kunt snel werpen water gewicht door het verhogen van uw vochtinname ( acht glazen water per dag ) , en het eten van voedingsmiddelen met een hoge watergehalte , zoals sla , watermeloenen , tomaten, komkommers , aardbeien en grapefruit .