Gewichtsverlies is vastgelopen wanneer het lichaam een evenwicht tussen de calorie-inname en het energieverbruik bereikt. Je lichaam past zich aan oefenen en de vermindering van calorieën dat een dieet en uw stofwisseling begeleidt stelt zich daarop in door te vertragen . Om te kunnen blijven verliezen van gewicht, is het noodzakelijk om een hoog metabolisme te handhaven .
Belang
Metabolisme is een cruciale factor in gewichtsverlies . Hoe hoger de stofwisseling , hoe sneller het zet calorieën aan energie. Enkele factoren die van invloed metabolisme , zoals leeftijd en genetica, zijn ingebakken , maar metabole snelheid wordt ook beïnvloed door dieet, lichaamsbeweging en levensstijl .
Feiten
zijn vele lifestyle factoren die kunnen leiden tot uw stofwisseling te vertragen , waardoor het moeilijk is om gewicht te verliezen . Een gewoonte belemmerende gewichtsverlies wordt het nuttigen van te weinig calorieën aan om het lichaam energie . Dit veroorzaakt niet alleen de stofwisseling te vertragen maar ook waarschuwt het lichaam om overtollig vet op te slaan . Andere factoren die bijdragen aan een trage stofwisseling en kan gewichtsverlies remmen zijn psychische problemen , zoals stress en gebrek aan slaap . Stress releases cortisol , die het metabolisme vertraagt en faciliteert gewichtstoename in de buikstreek . Volgens Women's Fitness, slaaptekort leidt tot metabole veranderingen en legt de nadruk op het lichaam , ook het activeren van de release van cortisol .
Preventie /Solution
Oefenen gezond voedingspatroon en fitness gewoonten om de stofwisseling hoog te houden zal u helpen gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden .
het lichaam past zich te oefenen , dus het is noodzakelijk om consequent variëren oefeningen en de intensiteit van de training om de spieren uitgedaagd te houden . Krachttraining is een aspect van de oefening die veel mensen vergeten als ze willen afvallen . Het heffen van gewichten bouwt spier, die meer calorieën dan vet verbrandt , en houdt het lichaam stofwisseling hoog voor uren na het sporten . Aan de andere kant , het is ook van cruciaal belang om het lichaam te laten rusten tussen de trainingen om te voorkomen overexerting de spieren . Hoewel dit klinkt contraproductief , oefening slijt spiervezels en maakt ze zwakker. Het nemen van een dag of twee tussen het uitwerken van een bepaalde spiergroep geeft het tijd om te herstellen en te repareren .
Consistente oefening gaat hand in hand met een gezond dieet . Veel mensen hebben moeite met het verliezen van gewicht , omdat ze geen toezicht op hun calorie-inname en consumeren te weinig of te veel calorieën . Het lichaam heeft een tekort van 3500 calorieën om een pond vet te verliezen . Een gezond gewichtsverlies van 1-2 pond per week kan worden bereikt door het uitsnijden van 500 calorieën per dag en consequent te oefenen . Het bijhouden van een dagelijks dagboek voedsel is een goede manier om bij te houden van het calorieverbruik te houden .
Overwegingen
Mensen die al in een gezond gewicht hebben meer moeite met het verliezen van gewicht , omdat hun lichamen hebben geen overtollig lichaamsvet te werpen . Body mass index is een berekening van een gezond percentage lichaamsvet op basis van gewicht en lengte . Het is belangrijk om BMI factor in gewichtsverlies plannen voor een gezond resultaat .
Oplossingen voor losse huid op de dijen
Snel gewichtsverlies kan resulteren in lelijke losse huid in gebieden waar de meest dramat
Resveratrol is een supplement met een lange lijst van voordelen . Er zijn opmerkelijke stu
Hoe te verliezen buik vet met Acai Berry
De açai-bes groeit op de acai palmboom uitsluitend in het Amazone regenwoud . Terwijl de a
Hoe om gewicht te verliezen op de Hay Dieet
The Hay dieet is een combinatie van voedingsmiddelen dieet dat voor het eerst werd ontwikk
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van Banana Diet Tips en waarschuwingen
Hoe te Flat Abs & Get Strakke Benen
Aanbevolen calorieverbruik voor Weight Loss
maag & Belly Weight Loss & Thee
Hoe te bereiken Burning Fat Fast
Wat is een natuurlijke eetlustremmer
Hoe om gewicht te verliezen in High School
Hoe vet te verwijderen uit uw lichaam met behulp van kruiden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win