Hoe te verwijderen onderrug Fat

Vet kan overal op het lichaam ophopen . Vet op de onderrug is heel gebruikelijk in zowel mannen als vrouwen . Het vet er wordt vaak aangeduid als " love handles ". Terwijl u de gebieden van waaruit gewicht komt uit eerste niet kan kiezen , zal je onderrug vet te verliezen als je gewicht te verliezen allemaal voorbij. Er zijn ook vele behandelingen die u kunt gebruiken om te versnellen vetverlies en toon je onderrug . Daarnaast zijn er chirurgische procedures beschikbaar onderrug vet te verwijderen . Instructies
1

Knip uw calorie-inname . Om onderrug vet te verliezen , moet je meer calorieën dan je verbruikt per dag verbranden. Dit zal waarschijnlijk eisen dat u uw calorie-inname gesneden door een paar honderd calorieën per dag . Gebruik online calorie calculators om het aantal calorieën dat je moet dagelijks om gewicht te verliezen consumeren te bepalen. Deze tools moet u specifieke informatie in te voeren , zoals uw leeftijd , gewicht, lengte , activiteitenniveau en geslacht. Kopen van 2

oefening . Cardiovasculaire oefening is een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies plan . Omdat je zult verbranden van calorieën via cardiovasculaire oefening , zult u uw onderrug vet sneller te verwijderen . Kies voor krachtige activiteiten die je hartslag gaat , zoals joggen , zwemmen , aerobics of fietsen . Streven naar ten minste 30 minuten van cardiovasculaire training per dag, terwijl u op zoek zijn naar je onderrug vet te verliezen .
3

Lift gewichten. Make - gewichtheffen deel van uw regelmatige lichaamsbeweging regime en je te ontdoen van je onderrug vet sneller . Wanneer u toon je spieren , je je stofwisseling te verhogen , en dat helpt je lichaam vet te verbranden en calorieën efficiënter . Focus op oefeningen die uw core werken , waardoor toning je onderrug . Dergelijke oefeningen zijn "Superman " bewegingen : Lie gezicht naar beneden op de grond en til je armen , borst en benen van de vloer . Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging 10 tot 20 keer . Je voelt je onderrug spieren werken gedurende de gehele oefening .
4

Kijk in echografie lichaam beeldhouwen . Ultrageluidsinstrumentarium energie vrij in vette delen van het lichaam, waardoor het breken van de vetcellen . Ultrasound apparaten worden vaak gebruikt door dermatologen om gebieden van het lichaam waar hardnekkige vet bevindt , zoals de onderrug te behandelen . Over het algemeen worden herhaald sessies nodig zijn om effectief te verwijderen onderrug vet.
5

Overweeg liposuctie . Deze chirurgische procedure betrekt uitzuigen vet van de onderrug. Uw chirurg zal een kleine incisie te maken in je onderrug en plaats een apparaat dat zal zuigen uit vetcellen . Zoals bij elke operatie , zijn er aanzienlijke risico's met liposuctie . Zoek een gerenommeerde cosmetisch chirurg en bespreek uw specifieke situatie voor het plegen van de procedure .