Crash dieet vereist dat u drastisch de hoeveelheid calorieën en voedingsmiddelen die u neemt verminderen inch Dit gaat vaak samen met extreme oefeningen , dieetpillen en diuretica . Dit gewichtsverlies methode , die vergelijkbaar is met de hongerdood , is ongezond en gevaarlijk . Het kan leiden tot voedingstekorten , orgaanschade en eetstoornissen zoals anorexia en boulimia nervosa . Snel gewichtsverlies is dat van spierweefsel en water ; niet vet . Als je eenmaal begint te eten weer normaal is, zal je het gewicht terug te krijgen .
Low - Carb dieet
Low-carb diëten, zoals Atkins en South Beach , moet u verminderen uw inname van koolhydraten . De diëten werkt door het stimuleren van uw lichaam om vet te gebruiken voor brandstof in plaats van koolhydraten . Je begint met een inductie fase , waarin u kunt slechts 15 gram koolhydraten uit groenten in aanvulling op een verscheidenheid aan vlees, vis , gevogelte , eieren en kaas . Tijdens deze fase kunt u verliezen tot £ 15 . twee weken . Hoe verder je vordert in het dieet , hoe meer koolhydraten je kunt integreren . Koolhydraatarme diëten zijn geassocieerd met nierfalen , osteoporose , hoge cholesterol en kanker .
Caloriearm dieet
Low-calorie diëten vereisen dat u vervangen voedingsmiddelen met een lage calorische alternatieven. U kunt volle melk te vervangen door niet-vette melk en volvette kaas met magere kaas . Dit dieet is niet eisen om hele groepen voedingsmiddelen te elimineren ; je eet een grote verscheidenheid van low- calorie voedsel te zorgen dat u nog steeds de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . Zwaarlijvige mensen kunnen een calorie-arm dieet te volgen onder toezicht van hun arts . Ze kunnen eten zo weinig als 800 calorieën per dag en verliezen tot £ 5 . per week . Tijdelijke bijwerkingen van een caloriearm dieet zijn constipatie , vermoeidheid, misselijkheid en diarree .
Oefening
combineren zowel cardio-en krachttraining oefeningen met gezonde eetgewoonten zal je helpen gewicht te verliezen snel . Krijgen ten minste twee en een half uur van cardiovasculaire training per week . Omvatten interval training in uw cardiovasculaire oefening om meer calorieën te verbranden dan je zou doen met regelmatige cardio . Interval training vereist dat u onder andere diverse uitbarstingen van hoge intensiteit cardio in je training . U kunt heen en weer gaan van joggen gedurende twee minuten te sprinten voor een minuut . Krachttraining twee keer per week , zal het spierweefsel , die u helpt vet te verbranden , zelfs als je in rust te verhogen .
Wat kan ik eten op een Fat Flush Diet
? The Fat Flush Diet is ontwikkeld door voedingsdeskundige Ann Louise Gittleman en is een
Vijf pond is gemakkelijk te verliezen als je jezelf een week en verwacht niet dat gewicht
What to Eat Voordat u aan HCG injecties
HCG -injecties , een soort hormoon , zijn een instrument dat wordt gebruikt in combinatie
Hoe om gewicht te verliezen met 6 kleine maaltijden
Om uw gewicht te verminderen moet je meer calorieën dan u nemen op een dagelijkse basis te
Hoe gebruik Novarel injecties voor Weight Loss
Hoe te Ongezonde Belly vet te verliezen
Hoe je calorieën verbrand in een dag Bereken
Manieren om 35 kilo te verliezen in 3 weken
Wat zijn de bijwerkingen van Stacker 3 XPLC
Snelle manieren om gewicht te verliezen in de maag
Hoe te manieren om calorieën te verbranden Zoek
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van gewichten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win