Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . U moet een 3500 calorie tekort minder eten of verbranden meer , maar meestal een combinatie van beide . Bijvoorbeeld , laten we aannemen dat u momenteel consumeren 2300 calorieën per dag . Om een pond te verliezen binnen een week , zou je nodig hebt om 1800 calorieën , een 500 calorie tekort , verbruiken elke dag voor een week . Als je de oefening toe te voegen in de vergelijking , bent u waarschijnlijk meer verliezen .
Waar te beginnen
Het is moeilijk te bepalen hoeveel calorieën te consumeren om te verliezen gewicht zonder eerst te weten hoeveel calorieën je op dit moment eet elke dag . Een goede methode om te zien waar je bent en waar je wilt zijn is om een levensmiddel dagboek bij te houden , op papier of online . Het bijhouden van het voedsel dat je eet en het optellen van de calorieën kan een eye opening ervaring
Safe Weight Loss
Het standaard aantal kilo's te zijn . veilig binnen een week verliezen is 01:59 . Als je een 500 calorie tekort creëren elke dag, of door minder te eten of meer bewegen , je moet een pond te verliezen tegen het einde van de week . Als je een 1000 calorie tekort , door minder zowel eten en bewegen meer te creëren , moeten nu twee pond te verliezen tegen het einde van de week . Een tekort van meer dan 1000 calorieën per dag wordt algemeen beschouwd als onveilig .
Alternatieve Formules
Sommige mensen geloven dat de sleutel tot gewichtsverlies is af te zweren koolhydraten of gesneden suiker uit uw dieet . Hoewel het best om deze voedingsmiddelen te beperken , de calorie- vergelijking is de meest betrouwbare formule voor de berekening van het gewichtsverlies . Natuurlijk, als je goed kijkt naar het voedsel dat veel suiker of complexe koolhydraten zijn , zult u merken deze voedingsmiddelen zijn ook hoog in calorieën .
Eet de juiste voeding
het is belangrijk genoeg van de juiste voeding te eten . Het is gemakkelijk het slachtoffer van het idee dat een grotere calorie tekort betere resultaten van het gewichtsverlies zal leiden , maar het is belangrijk om genoeg calorieën te eten om u lichaam goed functioneert . Als je eet te weinig calorieën , zal uw lichaam willen vasthouden aan elke calorie het kan.
Succes met -Food combineren Diëten
Eten combineren diëten schetsen een aantal eenvoudige regels over welke voedingsmiddelen m
Hoe snel gewicht te verliezen voor vrouwen boven de 40
metabolisme vertraagt als vrouwen ouder worden, waardoor gewichtsverlies meer uitdagend
Als je op het snijvlak van gewichtsverlies nieuws , misschien heb je gehoord van de zogena
Hoe om gewicht te verliezen door Heat
Als u regelmatig naar de sportschool , is de kans dat je iemand oefenen in workout kleding
Hoe kan een tiener Lose Weight Fast & Easy
Hoe schrijf je een beroep Brief voor Weight - Loss Surgery
Hoe om gewicht te verliezen in twee dagen voor jongeren
Hoe om gewicht te verliezen met behulp van een Colon Cleanser
Hoe voor te bereiden voor beginnende Optifast
How to Get Rid van mijn onderbuik Fat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win