Hoe tot 5 pond Maaltijden verliezen

Het verliezen van £ 5 kan eenvoudig en effectief worden uitgevoerd . Door strategisch veranderen van eetgewoonten , zult u beginnen te zien snel resultaat . Door het aannemen van deze gewoonten , is het mogelijk om de kilo's af voor onbepaalde tijd te houden . Hieronder zijn vier snelle manieren tot vijf kilo te verliezen . Instructies Manieren tot vijf kilo te verliezen .
1

Probeer swapping ongezond voedsel voor gezondere alternatieven . Vervang calorierijke frisdrank voor caloriearme dranken of water . Het beste is om over te schakelen naar water , maar als je dagelijks een twee - cola gewoonte met light frisdranken vervangen, kunt u een pond te verliezen een week . Vervanging van een zak chips met een kleine appel en je kunt 400 calorieën dalen . Het bestellen van een 16 oz . skim latte in plaats van een met volle melk kunt uitknippen 100 calorieën .

Verminder 2 je inname van koolhydraten . Vervang koolhydraten zoals gebak , brood en pasta met rauw voedsel zoals fruit en groenten , en u zult beginnen met een merkbare daling van het gewicht zien .

Begin
3 regelmatig te oefenen . Simpelweg door te lopen 30 minuten per dag , kunt u beginnen om meer calorieën te verbranden en drop je gewicht. Meer rigoureuze oefening , zoals hardlopen , kan leiden tot sneller gewichtsverlies .
4

Boost je vezels . Door het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan vezels , word je sneller vullen en reinigen van uw lichaam sneller dan met andere voedingsmiddelen .