Wat te eten om de kilo te verliezen

Gewichtsverlies is niet eenvoudig . Voordat u begint , is het een goed idee om alles wat je kunt leren over wat te eten om de kilo's te verliezen . De bottom line is dat je nodig hebt om meer calorieën te verbranden dan je eet . Het klinkt eenvoudig , maar als je vastzit in een sleur van slechte eetgewoonten , kan het makkelijker gezegd dan gedaan . Je moet langzaam te beginnen , het maken van kleine veranderingen in de manier waarop je eet . Op termijn zal deze veranderingen permanent worden en u zult beginnen met afvallen . Eet eiwit bij elke maaltijd

hebben eiwitten bij elke maaltijd helpt u tevreden blijven tot de volgende maaltijd . Je zal minder waarschijnlijk snack tussen de maaltijden door . Kwaliteit proteïne voedsel omvat mager vlees, gevogelte , vis, eieren , tofu , noten en zaden .
Toevoegen Meer Groenten aan Maaltijden

Groenten zijn zo laag in calorieën dat je kunnen meestal consumeren van grote hoeveelheden zonder zorgen over het verkrijgen van gewicht . Dat maakt ze perfect op te vullen tijdens de maaltijden . Lommerrijke groene salades zijn ideaal , maar moet u oppassen voor de dressing .
Include gezonde koolhydraten

Veel mensen beschouwen koolhydraten een no-no als het gaat om het verliezen van gewicht , maar de waarheid is dat er goede koolhydraten en slechte koolhydraten . De goede koolhydraten zijn opgebouwd uit hoogwaardige complexe koolhydraten . Ze helpen vullen je op en houden voel je je vol als je verliest gewicht . Het is OK om de hoeveelheid die je eet te beperken , maar je moet ze niet gesneden uit uw dieet compleet . Enkele voorbeelden van goede koolhydraten zijn wilde rijst , bruine rijst , producten gemaakt met volkoren meel , volkoren pasta , zoete aardappelen , groenten en fruit.
Consumeer Gezonde vetten

Je hebt vet voor een goed afgeronde dieet . Uw lichaam heeft vet om goed te functioneren . De sleutel is om gezonde bronnen van vetten in uw dieet zoals olijfolie , koolzaadolie , olie uit lijnzaad , vis , amandelen en andere noten en zaden . Het is belangrijk om met mate te gebruiken met vetten , alsmede alle andere voedingsmiddelen verbruikt wanneer je probeert te achterhalen wat te eten om de kilo's te verliezen .