Weight Loss Diets voor 15-jarigen

Tieners gaan door lichamelijke veranderingen in de puberteit , dat de manier waarop ze slaan en branden vetten beïnvloeden. Gewichtstoename komt vaak voor bij tieners die niet handhaven van gezonde eetgewoonten en voedzaam dieet . Als de 15 -jarige behoeften om gewicht te verliezen , is het belangrijk voor haar om dat veilig te doen . Extreme diëten zijn niet geschikt voor kinderen en jongeren . Leer uw kind dieet tips die op lange termijn gewicht te beheersen en gezondheid te stimuleren de leiding . Evenwichtige voeding

dieet van uw tiener moeten worden afgewogen voor een maximaal gewichtsverlies resultaten . Dit betekent dat het geven van uw tiener maaltijden met een eiwit , een koolhydraat , een zuivelproduct en een groente of fruit . Een evenwichtige voeding heeft ook betrekking op het eten van ontbijt , lunch en diner , met enkele hapjes tussendoor . Geen voedsel groepen niet volledig te elimineren , omdat het een negatief effect op uw tiener groei, ontwikkeling en concentratie op school.
Portie kan hebben en Caloric controle Diëten

Sommige dieet regimes vereisen dat u en uw tiener om controle over de porties en calorie-inname te controleren . Dit type dieet is gebaseerd op het concept dat het eten van kleinere porties , en niet meer dan een bepaald aantal calorieën per dag , helpt tieners afvallen . Zonder controle over de porties of calorieën tellen , is het gemakkelijk voor de meeste tieners te veel te eten . Verminder maaltijd maten en calorieën veilig door te controleren met een arts eerst en het vinden van hoeveel calorieën een tiener in een dag om gewicht te verliezen moet eten . Deel en calorische controle diëten vereisen doorgaans tieners bij te houden van het voedsel dat ze eten en de calorieën die ze verbruiken in een dagboek .
Low - Sugar Diëten

Een laag - suiker dieet betekent niet vervangen favoriete desserts van uw tiener met voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen of suikervervangers , zoals aspartaam ​​en sacharine bevatten . Integendeel, een laag - suiker dieet is er een die bevordert het kiezen van gezonde snoep in plaats van voedingsmiddelen en dranken die worden geladen met suiker . Sweet junkfood , zoals candybars , snoep , ijs , koekjes , vruchtensap en frisdrank , bijdragen aan tiener gewichtstoename. Vervang snoep met vers fruit en vervangen soda met water . Sweet junkfood moeten worden weggenomen als u wilt dat uw tiener om gewicht te verliezen . Dit helpt ook uw tiener houdt zijn tanden gezond en voorkomt early-onset diabetes .
Low - Carb diëten

Een verscheidenheid van koolhydraatarme diëten bestaan ​​voor kinderen, tieners en volwassenen . Een low-carb dieet betekent bezuinigen op de inname van koolhydraten door het verminderen van brood, pasta , rijst , aardappelen en andere zetmeel . Dit wil niet zeggen dat je ze volledig te elimineren . Koolhydraten hebben een positieve invloed op tieners ' energie , wat vooral belangrijk is als uw kind speelt sport. Echter , bepaalde wijzigingen maken een verschil in gewicht van uw tiener . Bijvoorbeeld , waardoor hij een halve boterham met een plakje volkoren brood is een slimmere keuze dan een full-sized sandwich op wit brood . Plaatsvervanger aardappelen met groenten . Bovendien, niet de belasting op koolhydraten tijdens het diner . Probeer om de meerderheid van een tiener dagelijkse inname van koolhydraten tot ontbijt en lunch te houden , omdat het eten van koolhydraten tijdens het diner staat niet toe dat het lichaam om ze te verbranden zo effectief als het lichaam doet tijdens de dag.