Eet voedsel dat rijk is aan B - vitaminen zijn . Niacine is het meest effectief in combinatie met andere B - vitamines zoals vitamine B12 en B5 . Deze vitamines versterken en werken in harmonie met elkaar .
Onderzoekers aan de Harvard Medical School heeft een studie uitgevoerd waaruit bleek dat B - vitamines helpen het lichaam te gaan met stress en het verminderen van de incidentie van posttraumatische stress-stoornis . Stress kan gewichtsverlies remmen omdat het lichaam reageert op stress door de productie van cortisol en adrenaline . Na verloop van tijd , kan te veel cortisol in het bloed leiden tot het lichaam vast te houden aan vet, vooral rond de buik .
Verminderen van stress met ontspanning en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B - vitaminen of het nemen van supplementen gunstig kan zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan niacine en andere B - vitamines zijn zijn lever en rundvlees . U vindt er ook vitamine B3 vinden voor zonnebloempitten , amandelen en bruine rijst ( voor een volledige lijst van voedingsmiddelen met een hoog B - vitamines , zie het gedeelte Bronnen van dit artikel) .
Blijf evenwichtig en eet zeker rauwe groenten en groenten zoals wortelen en broccoli ook.
Supplementen
Neem elke dag een B - vitamine aan te vullen. U kunt deze supplementen vinden bij uw lokale health food winkel of op line.These voedingsstoffen worden vermeld als " B - complex" als ze alle essentiële B - vitamines bevatten . Zorg ervoor dat u het etiket te controleren en ervoor te zorgen dat niacine is opgenomen op de lijst. De meeste vitaminesupplementen bevatten 50 tot 200 mg niacine per capsule . Volg de aanbevelingen op het etiket en niet meer dan wat nodig is nemen .
Hydratatie
Drink acht tot 10 glazen zuiver water per dag . Om het meeste voordeel van een dieet rijk aan B - vitaminen , je lichaam gehydrateerd . Water transporteert deze energie produceren vitamines aan de cellen waar ze nodig zijn het meest. Bovendien , water verwijdert ook afval uit de cellen . Overtollige toxines in het lichaam kan je traag en moe voelen . Water reinigt het lichaam van binnen naar buiten en vult vocht elke dag verloren . Als je oefening of tijd in de zon door te brengen , kunt u nog meer water nodig . Vermijd het drinken van leidingwater als de meeste gemeentelijke systemen chloor bevatten . Chloor is giftig bij inname en deze chemische stof kan leiden tot urinewegproblemen .
Hoe te verliezen buik vet in twee maanden
Of u nu anticiperen op een aanstaande vakantie of als u probeert om je levensstijl te vera
De Hollywood dieet beweert om een gemakkelijke manier om snel gewicht te verliezen in de
Hoe om gewicht te verliezen met Designer Whey
Protein voorziet je lichaam van aminozuren, die reparatie spierweefsel helpen . Ontwerper
Crash diëten zijn erg populair . De Centers for Disease Control voorspelt dat tweederde va
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win