om een gezonde bloedsuikerspiegel op peil te houden , 80 tot 130 mg /dl , gezonde keuzes te maken in uw dieet . Vermijd hoge suiker voedingsmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen . Eet zo veel vers voedsel mogelijk te maken. Koken , braden of bakken van uw vlees . Bonen en tofu producten toe te voegen in uw dieet voor extra eiwitten . Mager vlees , bonen en tofu producten kunnen helpen om je vet inname te beperken . Vetarme zuivelproducten zijn ook een goede keuze te beperken vet helpen, maar nog steeds krijgen en de nodige vitaminen en mineralen . Gebruik kruiden en specerijen in plaats van zout en suiker . Dit zal u helpen om het vasthouden van vocht en een stijging van de bloedsuikerspiegel te vermijden .
Een 1000 - calorie dieet bevat 4 porties van zetmeel , 2 stuks fruit , 3 of meer porties groenten , 1 portie melk , 5 gram eiwit en 2 porties vet .
Zetmeel omvatten pasta , brood , maïs, erwten en rijst . Een portie van zetmeel is meestal 1/2 kopje of een snee brood . Een portie fruit is een kleine banaan , middelgrote appel of 1/2 kopje ingeblikt of bevroren fruit . Goede plantaardige keuzes zijn niet- zetmeelrijke selecties zoals greens , wortelen , sperziebonen , broccoli of kool . Een portie is meestal 1/2 van een gekookte groente . Een portie melk 1 kopje . Een kopje magere yoghurt , kan 1/2 kopje gewone yoghurt of 1/3 kopje kwark worden vervangen voor melk. Een portie van eiwit is de grootte van een spel kaarten of de grootte van je handpalm . Vis, gevogelte of twee eetl . pindakaas zijn goede eiwitten keuzes . Voor je vet ruil mag je een eetlepel hebben . olijfolie , een theelepel . margarine , acht grote olijven of 1/4 kop van noten . U kunt uw dieet aan te vullen met " vrij voedsel " zoals sla , tomaten, rauwe groenten , dieet of gelatine pudding , suikervrije dranken en kunstmatige zoetstoffen .
Hoe maak je een hoge bloedsuikerspiegel Reading Get Down
Een hoge bloedsuikerspiegel is een symptoom van diabetes . Als uw bloedsuikerspiegel te ho
Aanbevolen Voedsel voor een Diabetische Persoon
Diabetes is een aandoening waarbij het lichaam ofwel niet in slaagt om voldoende insuline
Diabetische & Coeliakie Menu Planning
Een type 1 diabetes diagnose kan tal van dieet uitdagingen presenteren . Echter , met zowe
Diabetici kunnen eten Snack Foods
? Het hebben van diabetes betekent niet het opgeven snacks . Als onderdeel van een goed ui
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win