Heerlijk eten voor diabetici

Volgens de American Diabetes Association , ongeveer 7,8 procent van de Amerikanen , of 23,6 miljoen kinderen en volwassenen , hebben diabetes . Er zijn vier types diabetes met type II diabetes - het soort dat meestal op latere leeftijd ontwikkelen als gevolg van genetische aanleg en slechte gezondheid gewoonten - de meest voorkomende . Hoewel er momenteel geen remedie voor diabetes , kan diabetes in het algemeen worden bestuurd met een goed dieet en lichaamsbeweging . Beschrijving
< p > Diabetes is een ziekte die het lichaam in staat om te produceren of gebruiken insuline behoorlijk beïnvloedt. Insuline is een hormoon dat het lichaam nodig heeft om suiker , zetmeel en andere voedingsmiddelen om te zetten in bruikbare energie . Of een persoon is met een risico op diabetes is afhankelijk van genetische aanleg en het dieet van die persoon
de vier typen Diabetes
< p > Er zijn vier belangrijke types van diabetes : . Type I , type II , zwangerschapsdiabetes en pre - diabetes. Type I wordt gegeven, omdat het lichaam om insuline te produceren en is genetisch bepaald . Type II gevolg van insulineresistentie in het lichaam in combinatie met relatieve insulinedeficiëntie . In tegenstelling tot type I , type II wordt meestal veroorzaakt door een dieet . Ten slotte , zwangerschapsdiabetes bij vrouwen optreedt na de zwangerschap en pre - diabetes ontstaat wanneer suiker niveaus van een individu zijn hoger dan normaal, maar niet hoog genoeg zijn om een ​​diagnose van diabetes type II te rechtvaardigen.
Foods In Eat
< p > Mensen met diabetes moeten zich concentreren op het eten van evenwichtige , vetarme maaltijden gevuld met een scala aan fruit en groenten , volle granen , mager vlees en vetarme zuivelproducten . Dit helpt om het lichaamsgewicht naar beneden en de bloedsuikerspiegel te houden op een nog kiel , die de stress vermindert op gecompromitteerde insuline systeem een diabetische 's .

Diabetici moeten een overvloed aan nonstarchy groenten zoals broccoli , bloemkool , spinazie en groene bevatten bonen voor zowel lunch als diner . Vis eten twee tot drie keer per week en kies mager vlees of vegetarische maaltijden met linzen , pinto bonen of bruine bonen bij andere maaltijden . Kies ook volle granen zoals bruine rijst , volkoren pasta en volkoren brood over traditionele witte tegenhangers . Geniet van ten minste een portie toegestaan ​​fruit elke dag en gebruik vetarme zuivelproducten , zoals melk huid en vetvrije yoghurt regelmatig . Ook rekening te houden dat het eten van te veel eten , ook al is het een gezonde voeding , kan leiden tot gewichtstoename . Houd porties onder controle.
Veilige Additieven en Wissels
< p > Kunstmatige zoetstoffen zoals Sweet'N Low , Equal en Splenda zijn veilig voor diabetici en kan worden gebruikt als een vervanging van suiker in de meeste recepten . Voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen zoals light frisdranken en suikervrije snoepjes zijn ook veilig voor diabetici en moet worden gekozen dan gewone frisdrank , fruit punch , zoete thee , suikerhoudende dranken en regelmatig snoepjes.
Foods te vermijden
< p > Sinds diabetes invloed op de bloedsuikerspiegel , is het belangrijk dat mensen met diabetes te vermijden de meeste suikers met inbegrip van levensmiddelen en dranken die suiker bevatten, zoals snoep , kauwgom , desserts , frisdrank , gebak en siropen . Vlees, vetten , verwerkte granen , zout en cafeïne kunnen ook diabetes verergeren bij sommige personen .