Hoe te Juice Met Diabetes

Indien u diabeet bent , zich bewust zijn van hoeveel koolhydraten je op elk moment je sap te drinken , en uw medicijn of oefening dienovereenkomstig aan te passen om te pieken in de bloedsuikerspiegel ( BGL ) te vermijden . De beste soort van het sap is degene die je zelf maakt . Vruchtensappen zijn hoger in koolhydraten en dus spike BGL meer dan de meeste groentesappen , al zijn er uitzonderingen , zoals wortelen en beets.Things je nodig hebt
Juicer
Blender
Vruchten
Fruit
gember
Knoflook Ui
Carb grafieken
Lijnzaad maaltijd
Haverzemelen
Noten
Toon Meer Instructions Heb Kies uw sap en maak het

1 < p > Controleer uw bloedsuikerspiegel vóór het maken van sap . Als het hoog , vruchtensap is niet de beste keuze . Een groentesap misschien beter werken . Bedenk dat een 4 ounce sinaasappelsap , meestal vier sinaasappels , bevat 15 koolhydraten . Vier gram is een slok . Meestal drinken we 8 of 12 gram per keer . Pas uw medicatie en lichaamsbeweging dienovereenkomstig te compenseren . Kopen van 2 < p > Kies het fruit je wilt en zoek uit hoeveel koolhydraten je zal het nemen van in . Waar mogelijk gebruik organische , schone vruchten en gebruik de schil , die voegt vezels . Hoe meer vezels , hoe meer evenwichtige de impact op uw BGL . Een eetlepel lijnzaad maaltijd toe te voegen verhoogt vezelgehalte van het sap is . Om de impact op uw BGL minimaliseren , voeg gefilterde water om het sap in de blender . Hele gember kruidt en vezels , en profiteert van uw immuunsysteem.

Als je BGL is laag , het drinken van vruchtensap is een goede manier om dit te corrigeren .
3 < p > Juice groenten naar de meest gunstige sap voor diabetes maken . Bladgroenten zoals boerenkool , boerenkool en mosterd greens zijn rijk aan vezels en zeer weinig koolhydraten . Gember kruidt en reinigende kracht aan uw sap. Als je niet graag eet groenten en salades , dit soort van het sap is perfect om de voedingswaarde van groenten toe te voegen aan uw dieet .

Komkommers zijn een goede bron van sap en laag in koolhydraten . Hou de schil om het vezelgehalte te verhogen .

knoflook en /of ui toevoegen als u ze wenst. Ui helpt het verlagen van BGL , en knoflook versterkt je immuunsysteem.
4 < p > Combineer groenten en fruit. Groenten zijn een goede bron van vezels ; vruchten smaken. Combineer de twee en je hebt een gezonde sap heilzaam voor diabetes .
Bijvoorbeeld sap samen 1 kopje gehakte boerenkool ( 7 koolhydraten ) , een hele komkommer ( 11 koolhydraten ) , een middelgrote hele appel ( 17 koolhydraten ) , 1/8 kopje gesneden gember ( 2 koolhydraten ) en 1 el. van lijnzaad maaltijd ( 2 koolhydraten ) voor een totaal van 39 koolhydraten. Amandelen of andere noten toe te voegen aan het sap meer van een maaltijd te maken , met eiwit en vezelgehalte .