Diabetische Dieet Aanbevelingen

Op zoek naar advies van een diëtiste is de beste manier om een ​​diabetische voedingsplan op maat voor uw individuele behoeften op te nemen . Het doel van dit plan is te beheren en de juiste glucose op peil te houden , bereiken van een gezond gewicht voor de grootte van uw lichaam en het verminderen van risico op aandoeningen zoals hart-en vaatziekten . Ieder mens is anders en het beste dieet plan is er een die zich aanpast aan uw individuele levensstijl en behoeften . Dieet
< p > Eten eiwitten , vetten en koolhydraten zijn van belang bij de behandeling van diabetes. Vetten converteren glucose in het bloed met een lage snelheid , eiwitten iets sneller en koolhydraten bieden een spurt van glucose snel . Gematigde delen van elk van belang zijn voor het behoud van zelfs de bloedsuikerspiegel gedurende de dag, elke dag

Volgens de Mayo Clinic in zijn artikel. " Diabetes Dieet: Het creëren van uw gezond eten plan , " de beste verhoudingen zijn 45 tot 65 procent van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten , 15 tot 20 procent uit eiwitten , en 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorieën uit vetten .
Soorten
< p > Er is meer dan een correcte manier om een diabetes dieet plannen. Zodra u een diabeticus zijn geweest voor een tijdje en je glucose niveau is meer eenvoudig te beheren , of als je een borderline diabetes , kunt u besluiten om de plaat formaat te gebruiken . U kunt gewoon visualiseren je bord en vul het op basis van de voedingsaanbevelingen . Groenten moeten de helft van je bord te vullen ; een kwart van je bord moet zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood of volkoren granen bevatten . Eiwit zoals vlees moet het resterende kwart van je bord te vullen . Een gezonde drank zoals melk moeten buiten de plaat , en een portie fruit .

tellen koolhydraten is de meest voorkomende vorm van een dieet . Dit is eenvoudig te realiseren door het lezen van uw voeding voedsel etiketten op blikken of dozen . Zodra je dit plan voor een tijdje hebt gevolgd , zal je veel koolhydraten tellen gemakkelijk te onthouden . De American Diabetes Association in hun artikel , " Koolhydraten Tellen, " adviseert streven naar 45 tot 60 gram koolhydraten bij elke maaltijd . Uw glucosewaarden moeten nauwlettend worden gecontroleerd door u en uw arts . Experimenten zal binnenkort u naar hoeveel gram je individuele lichaam nodig heeft en hoe dat het best functioneert .

De glycemische index dieet is een andere populaire manier om glucose op peil te houden . Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index is bekend dat hogere glucosespiegels dan voedingsmiddelen met een lage glycemische index te produceren . Je moet niet vergeten dat voedingsmiddelen lager in de glycemische index zijn vaak hoger in vet , dus daarom zijn niet noodzakelijk de beste algemene keuze .