Trucs om de bloedglucose verlagen

Managing bloedsuikerspiegel kan lastig zijn voor sommige mensen met diabetes . Het is een dagelijks proces dat altijd vereist aandacht en kan als verwaarloosd ernstige gezondheidsproblemen opleveren . Gelukkig zijn er verschillende strategieën diabetici en zelfs gezonde mensen kunnen gebruiken om de bloedsuikerspiegel laag te houden of om snel te verlagen een stekelige bloedsuikerspiegel . Oefening

Volgens diabetische levende website verlagen van de bloedsuikerspiegel , kan uitoefenen uw bloedsuikerspiegel te verlagen binnen enkele minuten. Regelmatige lichaamsbeweging in 20 - tot stappen van 30 minuten kan uw bloedsuikerspiegel in evenwicht en helpt lager lichaamsgewicht . Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is belangrijk om effectief bloedsuiker beheer vooral als je een diabetische .
Back Off the koolhydraten

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , zoals zijn brood en pasta kan een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken . Het vermijden van deze voedingsmiddelen in het voordeel van groene bladgroenten kunnen werken om de bloedsuikerspiegel te verlagen in het lichaam . Verlagen van de bloedsuikerspiegel raadt het eten van slechts drie tot vier porties koolhydraten per dag .
Geen Sweets For You

Een hoge bloedsuikerspiegel is gevaarlijk voor uw gezondheid . Het eten van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden suiker of verteerbare zoetstof zoals chocolade of ander snoep bevatten, kunnen deze aandoening verergeren . Weg te blijven van snoep hebben helpen je lichaam natuurlijk zijn eigen bloedsuikerspiegel te verlagen .
Verminder Vetten en cholesterol

Volgens gezond leven website Diabetische Living Online , het verminderen van de inname van vetten en cholesterol kan helpen verlagen van uw bloedsuiker . Dit betekent niet noodzakelijk dat je hoeft te doen van al het voedsel dat je liefde te eten , maar het vereist om interpretaties van deze voedingsmiddelen die niet zo veel vet of cholesterol bevatten vinden .
No Meal Skipping

overslaan van het ontbijt kan vertragen uw stofwisseling en ervoor zorgen dat je later veel eten in de dag, die je bloedsuikerspiegel zal spike . Het onderhouden van een regelmatig eetschema is een belangrijk element voor het houden van de bloedsuikerspiegel op passende niveaus en het vermijden van andere problemen die bij onregelmatig eten zoals gewichtstoename .
Foods veel vezels
< p > Voedingsmiddelen rijk aan vezels zoals haver en gerst helpen uw cholesterolgehalte in het bloed en helpen uw lichaam te behouden, zelfs bloedsuikerspiegel zodat het niet hangen of spike te veel na het eten , volgens Diabetische Living Online . Hele tarwe, bonen en de huid van veel groenten en fruit zijn ook rijk aan vezels .