Diabetische Vervangingen

Mensen met diabetes moeten hun gewicht en bloedsuikerspiegel te controleren. Het is niet genoeg om suiker uit je dieet te elimineren , moet u ook controleren koolhydraten en vet . Volgens onderzoekers van de Oregon State University , hoge glycemische koolhydraten veroorzaken een snellere stijging van de bloedsuikerspiegel dan lage glycemische voedingsmiddelen . Een diëtiste moet helpen een maaltijd plan te ontwikkelen. Echter, sommige veel voorkomende diabetische vervangingen kunt u uw eten te genieten zonder in gevaar te brengen van uw bloedsuikerspiegel. Suiker

Met kunstmatige zoetstoffen in voedingsmiddelen en recepten in plaats van suiker . Kunstmatige zoetstoffen niet bruin of voeg bulk aan gebakken goederen als suiker doet , dus je kan hebben om recepten aan te passen. Voor degenen die liever kunstmatige zoetstoffen te vermijden , sommige plantaardige natuurlijke zoetstoffen werken ook goed . Veel mensen gebruiken stevia , een zeer zoete plant, in koffie, thee of andere dranken .
Pasta

Pasta gemaakt van wit meel plaatsen hoog op de glycemische grafiek . Gebruik gehakte bloemkool in plaats van macaroni in gebakken macaroni en kaas naar de carburatortelling verlagen en voeg voeding. Gebruik spaghetti squash , in plaats van pasta , met spaghetti saus en gehaktballen .
Mayonaise en zure room

Veel diabetici moeten het aantal gram vet in controle hun voeding. Vetvrije yoghurt kan de plaats van mayonaise of zure room in bijna alle recepten . Meestal zal je niet het verschil merken . Hoewel yoghurt bevat een aantal koolhydraten , ze zijn lage glycemische koolhydraten en je zal de hoeveelheid vet te verminderen in het recept .
Hard Candy

Vaak hunkeren je snoep omdat je wilt iets in je mond . Om dit verlangen te onderdrukken , zuigen op bevroren stukjes fruit in de avond tijdens het kijken naar televisie of het lezen . Fruit bevat een aantal koolhydraten , maar niet het hoge bedrag gevonden in snoep , die vaak bijna pure suiker . Een handvol bevroren druiven of bessen zal uw bloedsuikerspiegel spike zo slecht als een handvol snoep.
Aardappelen

Wit aardappelen zijn een belangrijk voedingsmiddel dat zeer hoge plaatsen op de glycemische index en kan spike bloedsuikers wanneer gegeten in elke hoeveelheid . Vervang aardappelpuree met een combinatie van gekookte bloemkool en kekerbonen . Pureer ze met een klontje boter , kruiden en roomkaas naar smaak . De roomkaas voegt wat vet en de bonen bieden enige koolhydraten . Echter , deze lage glycemische gerecht biedt veel voedingsstoffen .

Vervang frietjes met zoete aardappelen. Snijd ze in reepjes , meng met olijfolie en kruiden en bak op 425 graden tot ze bruin . De glycemische telling voor zoete aardappelen is 48 terwijl een gebakken witte aardappel registreert 78 .
Zoute Snacks

Doet weg de chips en zoutjes en bereiken voor de popcorn in plaats daarvan . Enkel ben zeker om de boter en zout te beperken. U moet de carb tellingen controleren in het merk dat u koopt, maar twee kopjes lucht popcorn gelijk doorgaans ongeveer 13 gram koolhydraten .