Hoe jezelf te beschermen tegen diabetes

Type II diabetes kan iedereen raken . Je zou rondlopen met een hoger dan normale bloedsuikerspiegel en het niet weten . Het goede nieuws is dat , volgens Dr Oz , kunt u voorkomen en zelfs omkeren van de toestand van hogere suiker in het bloed met een gezonde voeding , lichaamsbeweging en eenvoudige strategieën . Verander de manier waarop je leeft en je kunt jezelf te redden van de dodelijke en verwoestende type II diabetes. Instructies
1 zuurdesem brood zijn een goed brood te eten als u een hoge bloedsuikerspiegel.

Schakel uw ontbijtgranen om een vezelrijk een met lagere koolhydraten om de bloedsuikerspiegel normaal te houden . Koolhydraten verhogen van uw bloedsuikerspiegel. Fiber vertraagt ​​de opname van koolhydraten . Vezelrijk graan kan helpen om de bloedsuikerspiegel stabiel en verminderen de druk op de insuline-producerende cellen van de alvleesklier . Ook het eten van drie porties per dag van de juiste soort brood --- zuurdesem , roggebrood of dichte broden met korrelige stukjes --- kan uw risico op diabetes gesneden door 38 procent . Kopen van 2 Vitamine C is een must - hebben supplement.

Neem drie essentiële vitaminen : calcium , vitamine D en magnesium . Deze vitamines slash het risico op diabetes . Deze drie essentiële helpen cellen blijven gevoeliger voor insuline , zodat ze genieten van glucose goed . Amandelen, cashewnoten , paranoten en zonnebloempitten zijn top bronnen van magnesium .
3 Voeg een portie fruit voor elke maaltijd .

Geef suiker . In plaats daarvan eet vruchten, die zoet en een goede bron van oplosbare vezels. Eet een portie fruit bij elke maaltijd en het zal de risico's van diabetes met maar liefst 30 procent te verminderen , volgens de American Diabetes Association .
4 mariadistel helpt de lever om gezond te functioneren .

Voeg mariadistel aan uw dieet . Het bevat silymarine , een flavonoïde die effectief in het helpen en genezen van de lever is . Drink een kopje mariadistel thee in de ochtend of 's nachts . De lever is verantwoordelijk voor het afbreken van zware metalen , giftige chemicaliën en conserveringsmiddelen . Vette lever ziekte kan leiden tot ontsteking en insulineresistentie , twee factoren die kunnen leiden tot diabetes type II .
5 Olijfolie maakt een mooie bakolie .

Eet de juiste vetten . Plantvetten houden bloedsuikerspiegel normaal. Koken met oliën zoals kokos- , sesam- , olijf-en lijnzaadolie is een gezonde keuze . Voeg ook wat olijven , avocado's en pindakaas aan uw dieet om het risico van de bloedsuikerspiegel problemen te snijden.
6 frieten zijn rijk aan transvetten .

Beperk frieten tot niet meer dan een keer per week . Frieten bestaan ​​uit zowel verzadigde en transvetzuren . Deze vetten maken het moeilijker voor het lichaam om de bloedsuikerspiegel te controleren.
7 gezonde bloedsuikerspiegel is het doel.

Neem 200 tot 1000 mcg chroom per dag om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en verbeteren van de insulinegevoeligheid. Chroom is een essentiële voedingsstof die werkt met insuline om suiker te verplaatsen uit de bloedbaan en in energie - hongerige cellen .