Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig controleren van hoge bloedglucose niveaus voorkomen . De American Diabetes Association legt uit dat diabetici de glycemische index kunnen gebruiken om het effect dat koolhydraten bevattend voedsel heeft op bloedglucose te meten . De glycemische index werkt op een schaal van 1 tot 100 met suiker op 100 omdat de snel toeneemt bloedsuikerspiegel . Succesvolle diëten diabetes hebben ook een hoge vezel-en eiwitgehalte . De beste manier voor diabetici om een succesvol dieet te maken is om te begrijpen welke voedingsmiddelen complexe koolhydraten en welke voedingsmiddelen eenvoudige koolhydraten . Fiber
< p > Fiber is een van de belangrijkste onderdelen van een dieet . Vezel kan niet worden verteerd , en voedsel dat vezels bevat zorgt voor een gevoel van volheid . Diabetici moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels te eten , omdat het hun eetlust voor voedsel en helpen bij het controleren verlangen naar suiker te verminderen . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn onder andere appels, bananen , peren , bleekselderij en broccoli .
Fruit
< p > De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici grote hoeveelheden groenten bevatten meestal . Groenten zijn niet alleen rijk aan vezels , maar een minimaal aantal calorieën bevatten . Voorbeelden van groenten die een lage waardering op de glycemische index hebben onder andere broccoli , selderij , kool , uien , artisjokken , asperges , aubergine , komkommer , paprika en sla , volgens The South Beach Dieet Plan. U kunt de eerste stap te zetten naar het creëren van een succesvol dieet door het eten van salades op een dagelijkse basis.
Fruit
< p > De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten sommige vruchten met lage ratings op de glycemische index . Voorbeelden van deze vruchten bevatten kersen , grapefruit , abrikozen , druiven , perziken , sinaasappels en bananen . Echter , sommige vruchten zoals watermeloen, die een glycemische index score van 72 heeft , moet worden vermeden wanneer het proberen om een succesvol dieet te creëren .
Zuivelproducten
< p> meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten zuivelproducten met een lage glycemische index zoals chocolade melk , magere melk en magere yoghurt . Zuivelproducten zijn uitstekend geschikt voor diabetici , omdat ze een hoog eiwitgehalte , dat helpt om voor het vullen van de maaltijden en snacks .
Water
< p > Water is een belangrijk onderdeel van elke diabetische voeding vanwege de voordelen die het drinken van water heeft . De Ohio State University Extension programma legt uit dat water helpt om de eetlust van een persoon te verminderen en helpt ook bij het handhaven van metabole niveaus . Als u een diabeticus , probeer dan het dragen van een fles water rond met u op een dagelijkse basis om volledig gehydrateerd te blijven , verminderen uw eetlust en het verhogen van uw energie niveaus .
