Hoe te stappen om uw eetlust onder controle

Eetlust controle is over het verminderen van het verbruik door het verhogen van de tevredenheid . Voedzaam , het vervullen van voedsel nietjes zoals bladgroenten en vezelig fruit zal helpen onderdrukken de drang om uitgeven op ongezond voedsel . Zij zullen ook de eetlust onder controle een natuurlijk onderdeel van uw dagelijkse levensstijl. Houden aan gevestigde eten schema's, patronen en delen ; dergelijke gewoonten zijn ook belangrijk voor het regelen van de calorieën die je in elke dag. Instructies
eetlust onderdrukken Foods
1

Begin uw dag het eten van eiwitten , zoals eiwitten , Canadees spek , of yoghurt te voelen voller langer door de dag. Eiwit langer voor je lichaam nodig heeft om te absorberen dan andere voedingsstoffen en helpt de honger op de baai. Kopen van 2

Probeer gekookte of gebakken aardappelen om de honger op afstand te houden voor langer. Aardappelen worden gemaakt van een bepaald zetmeel resistent tegen spijsverteringsenzymen . Zij blijven in het darmkanaal een tijdje voordat ze volledig kunnen worden opgenomen door het lichaam . Dit zal helpen om een deksel op uw eetlust houden .

Eet
3 vezelrijke voedingsmiddelen , zoals appels en grapefruit . Deze vruchten bevatten omvangrijke vezels voedingsstoffen die je vullen en houden u van verlangen minder gezonde voedingsmiddelen . Grapefruits ook het niveau van insuline in het lichaam , een hormoon dat de bloedsuikerspiegel beheert verlagen. Plotselinge dalen in de bloedsuikerspiegel kan uw eetlust leiden .

Vul
4 op lommerrijke , groene groenten zoals kool en sla, die vrijwel calorie-vrij , maar vol met voedingsstoffen zijn . Een onstilbare honger geeft vaak een gebrek aan essentiële vitaminen en mineralen die uw lichaam . Tanken op voedzaam voedsel zal voldoen aan deze behoeften.
5

Drink veel water de hele dag om valse hongercravings bestrijden. Veel fout uitdroging voor honger en verbruiken onnodig calorieën . Indien water het voedsel drang niet doodt , een kop warme groente of kippenbouillon in plaats daarvan . Koop de biologische soort ongezonde ingrediënten zoals mononatriumglutamaat ( MSG ) of gistextract voorkomen .
Eetgewoonten en Mind Control

Stok 6 naar een reguliere , "zit down " maaltijd schema om conditie van uw lichaam om te eten alleen op bepaalde momenten van de dag . Vermijd tussendoortjes onderweg of in de auto . Eten in de keuken of bij een eettafel waar mogelijk.
7

Tweak uw grootte van de porties . Eet je maaltijden uit een kleinere schotel naar een illusie dat je het volledige bedrag van een groter formaat plaat hebben verbruikt creëren . Dit zal uw lichaam te vertellen dat het vol zou moeten voelen . Maar zo nu en gun jezelf een traktatie. Doe dit met mate , teveel alleen leiden tot meer extreme hunkeren later
8

Opzetten van een persoonlijke marker voor jezelf dat het einde van uw maaltijd aangeeft . . Rituelen zoals het hebben van een kopje thee of kauwgom na elke maaltijd kan je geest vertellen dat je klaar bent met eten en onderdrukken de drang om te snack voorbij dit punt .