De beste voeding voor All - Night papier schrijven

de hele nacht opblijven om een paper te schrijven vergt veel energie. Veel studenten lopen naar de koelkast om een blikje cola te grijpen of te brouwen wat verse koffie , maar veel voedingsmiddelen het lichaam met energie , zonder toevlucht te nemen tot cafeïne . Van fruit tot noten , is het mogelijk om een gezonde , smakelijke maaltijd die ervoor zorgt dat diep in de nacht een beetje makkelijker te maken. Volle granen
Volkoren voedingsmiddelen geven het lichaam energie en hart-gezonde vezels .

Laad op volle granen om het lichaam en geest energie gedurende de nacht te houden . Bruine rijst , volkoren brood en granen het lichaam met complexe koolhydraten , zijn " de voorkeur bron van brandstof ", aldus Web MD.com . Het lichaam absorbeert ook koolhydraten uit volkoren bronnen langzamer , wat houdt de energie en de bloedsuikerspiegel stabiel , in tegenstelling tot sommige voedingsmiddelen, die crashes kunnen veroorzaken . Volkoren voedingsmiddelen ook zorgen dat u langer een vol gevoel , waardoor optimale focus op studeren.
Spinazie
Een portie spinazie voorziet het lichaam met 13 mineralen en vitaminen .

Popeye had het juiste idee door het eten van spinazie . De groene , bladgroente geeft een dreun van energie. Spinazie bevat anti-oxidanten en anti - inflammatoire verbindingen die cellulaire stress te verminderen , waardoor de bijnieren een broodnodige pauze , dat resulteert in een energie-boost . Spinazie bevat ook vitaminen en voedingsstoffen die nodig zijn voor optimale gezondheid , zoals vitamine C en kalium . Ook, zoals de bijnieren de controle van de reactie op stress , het eten van spinazie heeft een kalmerend effect , volgens mijn Healing Kitchen.com .
Eiwitrijke voedingsmiddelen
Eiwit gevonden in vlees helpt het lichaam te reguleren energiestroom .

Chow neer op voedingsmiddelen met een hoog eiwit aan de energie die nodig is om te werken door de nacht te krijgen. Eieren , vlees , noten en magere melkproducten , zoals magere melk , alle sterk eiwitbronnen , die helpt het lichaam te reguleren het vrijkomen van energie uit koolhydraten en vetten ontvangt . Protein ook bij tot spierontwikkeling en houdt het immuunsysteem gezond , waardoor het noodzakelijk is om een ​​goede gezondheid . Ook zullen mensen met een laag - koolhydraat of vetarme diëten eiwit nodig als een alternatieve bron van energie om ze aangewakkerd .
Noten
Cashewnoten leveren energie in aanvulling op eiwitten en fiber .

Geniet van een handvol knapperige noten om energiek te blijven gedurende de nacht. Calorie - dichte noten zijn rijk aan gezonde vetten , waardoor ze een bevredigende snack. Cashewnoten , amandelen en hazelnoten zijn in het bijzonder geschikt voor het verhogen van energie-niveaus , omdat zij zich hoog in magnesium . Een mineraal , magnesium helpt het lichaam om suikers om te zetten in energie , wat betekent dat een paar noten met een maaltijd kan helpen het lichaam te nemen beter proces voedsel voor maximaal voordeel .