Risico's van langdurig lage calorie-inname

Het consumeren van te veel calorieën kan uw risico op gezondheidsproblemen verhogen net als het eten van weinig calorieën kan. Het verlagen van uw calorie-inname kan helpen gewicht evenals Vermijd overgewicht verliezen. Echter, wanneer je je calorie-inname te beperken door te veel te lang , je lichaam kan niet de energie die het nodig heeft om effectief te functioneren . Vraag advies van uw arts om ervoor te zorgen dat u het eten van genoeg calorieën . Nutritional beroving

onderwerpen van uzelf op langdurige lage - calorie-inname berooft je lichaam van essentiële mineralen zoals ijzer en kalium , evenals vitaminen . Tekorten aan voedingsstoffen zijn een belangrijke oorzaak van vele aandoeningen , waaronder anemie , scheurbuik , beriberi , kwashiorkor bij kinderen en vermoeidheid . Tekorten aan ijzer , foliumzuur en vitamine B - 12 kan leiden tot bloedarmoede . Cognitief functioneren , algemene zwakte en ongezonde huid zijn ook een gevolg van voedingstekorten . Het consumeren genoeg calorieën om de voedingsstoffen die u nodig hebt is de sleutel tot een goede gezondheid .
Gewichtsverlies en een trager metabolisme

Terwijl je zou besluiten om een ​​calorie-arm dieet volgen om bereiken bepaald gewicht - verlies doelen , een calorie-arm dieet op de lange termijn vormt niet alleen gezondheidsrisico's , maar het kan ook onderbreken uw gewichtsverlies doelen . Ernstige caloriebeperking veroorzaakt spierverlies als je lichaam zijn toevlucht tot de opgeslagen weefsel en vet om energie om in leven te blijven genereren , legt Donna Fieldmann van de Diet Channel. Bovendien kan langdurig caloriebeperking leiden tot een vertraagde stofwisseling als je lichaam probeert om energie te besparen , het verlagen van de kans op verlies van meer gewicht , merkt Dr Kristie Leong in een artikel op de Waldo County General Hospital website.

Ondervoeding

Ondervoeding treedt op wanneer je lichaam niet genoeg voedingsstoffen, zoals koolhydraten , eiwitten en vitaminen, die kan gebeuren als je een calorie-arm dieet voor langere tijd te volgen krijgen . Veel voorkomende symptomen van ondervoeding zijn: duizeligheid , vermoeidheid en ongezond gewichtsverlies , volgens MedlinePlus . Indien onbehandeld, kan ondervoeding leiden tot lichamelijke en psychische stoornissen . Ook kan ondervoeding veroorzaken onregelmatige hartslag , wat leidt tot eventuele verzwakking van de hartspier en de daaropvolgende hartproblemen . Mensen met een eetstoornis , zoals anorexia , zijn vooral gevoelig voor ondervoeding .
Overige Gezondheid bijwerkingen

eten van te weinig calorieën in gevaar brengt uw immuniteit te wijten aan lage niveaus van proteïnen in je lichaam . Wanneer uw immuniteit is aangetast, je bent gevoelig voor verschillende milde en ernstige infecties zoals griep en bacterieziekten . Ernstige beperking van calorie-inname kan ook leiden tot schildklier storing . Het koud hebben , spierzwakte , verminderde concentratie , depressie en hoofdpijn zijn ook veroorzaakt door calorie tekortkomingen in je lichaam. Het consumeren van minder dan 1200 calorieën per dag kan leiden tot gezondheidsproblemen , volgens Dr Kristie Leong op de Waldo County General Hospital website .