De positieve effecten van een gezonde & Actieve Leefstijl

De meeste mensen erkennen dat het leven van een gezonde en actieve levensstijl is belangrijk , maar wat sommigen misschien niet realiseren is hoe breed het bereiken van de effecten zijn van het handhaven van een evenwichtige voeding , het houden van alcoholgebruik naar beneden , en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . De positieve effecten van een gezonde levensstijl zijn niet alleen fysieke , maar ook invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en helpt u te beschermen tegen een scala aan levensbedreigende ziekten en aandoeningen . Beschermt botten en spieren

Je lichaam vertraagt ​​als je ouder wordt , met spieren verstijven en botten broos . Maar een actieve levensstijl kan helpen deze negatieve effecten te verminderen . Regelmatig uitoefenen versterkt in spieren en botten , waardoor de kans op een letsel zoals een heupfractuur en in het bijzonder vrouwen , ontwikkelen de botziekte osteoporose . Studies hebben aangetoond dat als je deelneemt aan een matig intensieve aërobe oefening voor een paar uur per week , je hebt een verminderd risico op het lijden aan artritis, volgens de Centers for Disease Control en Prevention website .
Mood Enhancer

Als je oefent je chemische stoffen die zorgen dat u zich beter voelt , zowel mentaal als fysiek los . Deze omvatten endorfines , die stemming-verbeterende chemicaliën zijn . Mensen die gezond leiden , zal een actieve levensstijl ook merken een toename van hun energie-niveaus in de tijd en moet een verbeterde gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te ontwikkelen .
Weight Control

Zowel dieet en oefening kan worden gebruikt om een gewicht dat gezond is voor u onderhoudt . Voor sommige mensen zal dit betekenen verminderen van de hoeveelheid suikerhoudende dranken , alcohol en junkfood die ze verbruiken , terwijl anderen moeten het niveau van lichaamsbeweging dat ze deelnemen aan elke week te verhogen . Een actieve levensstijl verbrandt meer calorieën , wat resulteert in het lichaam omzetten minder calorieën in vet , dus afstand houden van gewichtstoename , tijdens het eten en het drinken controleert gezond je calorie-inname .
Beschermt het hart

Een gezonde levensstijl bereidt uw lichaam tegen hart-en vaatziekten , zoals hartinfarcten en beroertes . Lichamelijke oefening op een regelmatige basis , bijvoorbeeld , verlaagt je bloeddruk en houdt cholesterol in uw lichaam op een beheersbaar niveau . Volgens de Centers for Disease Control en Prevention website , deel te nemen in 150 minuten van aërobe activiteit van matige intensiteit elke week verlaagt het risico op een cardiovasculaire ziekte.
Beschermt tegen Kanker

Een gezonde levensstijl is belangrijk in de strijd tegen kanker . Actief en het consumeren van veel fruit en groenten draagt ​​sterk bij aan het verlagen van uw kans op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker . Bijvoorbeeld uit onderzoek van het Wereld Kanker Onderzoek Fonds ontdekte dat het handhaven van een gezonde levensstijl ziekten zoals maag-en mondkanker kunnen voorkomen in 39 procent van de gevallen , zoals gemeld door de krant The Guardian website in 2009