De positieve effecten van lichaamsbeweging op de stemming bij ouderen

Mensen leven langer dan ooit tevoren , en met een vergrijzende bevolking , is het aantal ouderen snel toe . Ouderen hebben een breed scala van levensstijlen , met enkele resterende actief tot op hoge leeftijd en enkele moeite om actief te blijven als gevolg van isolatie of gezondheidsproblemen. Tussen 10 en 20 procent van de mensen van 60 jaar en ouder aan een depressie lijden , volgens een 2011 " Annals of Saudi Medicine " studie. Regelmatige lichaamsbeweging kan verbeteren stemming , of een persoon te maken heeft met een depressie of gewoon in de hoop een beetje gelukkiger te voelen. Minder pijn

Chronische pijn kan een rol spelen in de stemming te spelen, omdat het moeilijk is energiek en gelukkig te zijn terwijl het bestrijden van pijn en pijn. Een studie van 1999 gepubliceerd in het "Journal of Holistic Nursing " vond dat een eenvoudige Tai Chi routine aanzienlijk pijn bij ouderen kunnen verminderen . Tai Chi is een zachte , low-impact vorm van oefening die mentale focus , coördinatie en evenwicht scherpt . Regelmatige krachttraining kan ook het risico van spierblessures , osteoporose en andere ziekten die geassocieerd worden met veroudering te verminderen . Sterker en gezonder lichaam minder gevoelig zijn voor deze voorwaarden en de negatieve symptomen , wat leidt tot een betere mentaliteit.
Depressie en Angst

Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van depressie bij ouderen bewoners verpleeghuis , volgens een studie gepubliceerd in " The Lancet " in 2013 . Hoewel de depressie is geen normaal onderdeel van het ouder worden , is het voor bij ouderen - van wie velen zijn geïsoleerde of kampen met gezondheidsproblemen - en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen deze trend te keren . Zelfs als een oudere persoon niet tekenen van een ernstige depressie te tonen , de Mayo Clinic meldt dat de oefening kan helpen elimineren angst en minder stress .
Boost in Mood

Oefening endorfine , van nature voorkomende stoffen in de hersenen die tijdelijk stemming en energieniveau kunnen verbeteren . A 2000 studie gepubliceerd in het "Journal of Aging and Physical Activity" merkt dat regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen kan verbeteren stemming, verhogen positieve gedachten en zorgen voor een energie-boost . Zelfs onder ouderen die geen depressie hebben of die niet worstelen met negatieve gedachten , kan uitoefenen algemene mentale welzijn te verbeteren .
Sociale Kansen

Hoewel oefening kan solitair zijn, het is vaker een sociale activiteit . Veel trainingsprogramma's voor ouderen zijn groepsactiviteiten , met name in verpleeghuizen en buurtcentra . De sociale interacties die door oefening kan helpen bij het verbeteren geestelijke gezondheid en het inperken van gevoelens van isolatie . Verder, wanneer ouderen zijn meer fysiek mobiel, hebben ze meer mogelijkheden om uit te gaan , deelnemen aan sociale functies en mensen te ontmoeten . Oefening kan de mobiliteit op vele niveaus te verhogen .