Wat zijn de gevaren van werken terwijl u Uitgeput

De voordelen van lichaamsbeweging zijn talloze , en omvatten een verminderd risico op hart-en vaatziekten , een betere fysieke conditie , minder spierpijn en pijn , een verminderd risico op kanker en een mogelijk langere levensduur . Gezien deze voordelen , is het begrijpelijk dat je zou kunnen proberen te knijpen in uw training aan het eind van een vermoeiende dag of duw jezelf om door te gaan nadat u het punt van fysieke uitputting hebt bereikt . Maar oefenen als je uitgeput bent kan riskant zijn , dus het is best om te berekenen wanneer u zich kunt concentreren op wat je doet zonder moe . Spierblessures

Wanneer je beweegt terwijl uitgeput , is het moeilijker om de juiste vorm te handhaven . Dit kan spierspanning verhogen en het gemakkelijker maken om je spieren soms gedwongen . Het uitoefenen voorbij het punt van uitputting of jezelf dwingen in oefeningen die je bent niet klaar voor kan resulteren in spier- stammen en verstuikingen , spier- vermoeidheid en pijn voor de dagen na je oefening . Als u blijven uitoefenen , zelfs met pijnlijke spieren , kan je eindigen met nog meer ernstige pijn .
Falls

Een van de meest ernstige risico's uit te oefenen als je uitgeput valt . Als je moe bent , zou u niet gaten in de weg merkt terwijl je loopt of je zou moeite hebben om een ​​gewicht te heffen en buig je lichaam goed . Dit kan leiden tot struikelen en zelfs daalt. De risico's variëren van kleine kneuzingen tot botten en zelfs letsels aan het hoofd gebroken .
Oververhitting

De National Institutes of Health adviseert dat de uitoefening als je al uitgeput of sporten voorbij het punt van uitputting kan leiden tot oververhitting . Je lichaam effectief kan je afkoelen door zweten , maar als je blijft oefenen zodra je al oververhitting , kon je uitgedroogd raken , waardoor het een uitdaging voor je lichaam om zichzelf te koelen .
Zuurstoftekort

Wanneer je beweegt voorbij het punt van uitputting , kan het een grotere uitdaging te kunnen ademen , en je lichaam kan moeite hebben om genoeg zuurstof te krijgen . Zuurstof is essentieel voor gezond bewegen , en als je niet genoeg krijgen , kan uw hartslag omhoogschieten . U kunt ook last hebben van spierpijn of duizelig . Dit kan vooral gevaarlijk zijn als je niet thuis bent oefenen . Je zou , bijvoorbeeld , het runnen van een mijl afstand van huis en eindigen duizelig , met geen manier om veilig terug te krijgen .
Overtraining

Zelfs als u ' re niet moe wanneer je begint te oefenen , kun je uiteindelijk overtraining als je oefening om overtollig of blijven uitoefenen ver voorbij het ​​punt van uitputting . De American Council on Exercise meldt dat dit kan leiden tot humeurigheid , slaapproblemen , menstruele cyclus stoornissen , een verhoogde hartslag en chronische vermoeidheid .