? Welke soorten vitaminen kunnen mannen nemen om vruchtbaarheid

Er zijn een aantal dingen die de vruchtbaarheid kunnen remmen , dus waarom controle niet nemen van het ene ding dat je kunt - uw dieet. Mannen kunnen een aantal dingen doen om een ​​dieet dat hun kansen zullen verhogen om zwanger te worden met hun partner te creëren . Veel vitaminen kan helpen om een man zaadcellen , waardoor de kans dat hij en zijn partner kunnen bedenken zal toenemen . Types en voordelen

Foliumzuur en vitamine B kan zowel verbeteren van een man zaadcellen . Een tekort aan vitamine C kan leiden tot sperma om een harde tijd te scheiden , waardoor de conceptie moeilijk. Aan de ongeveer 1000 mg per dag van vitamine C wordt aanbevolen , vooral voor mannen die roken . Zink helpt bij mannen de productie van testosteron en het verhogen van het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid te verbeteren . Selenium is een andere goede vitamine die goed is voor mannen die een laag aantal zaadcellen , omdat het het aantal zaadcellen kan verhogen .
Misvattingen

Velen geloven dat alleen een vrouw kan haar kansen verhogen vruchtbaarheid , maar dat is niet het geval . Mannen kunnen last hebben van de vruchtbaarheid problemen zo goed en kunnen hun dieet aan te passen om hun kansen op conceptie te verhogen . In feite zijn veel van dezelfde vitaminen die vrouwen nemen om de vruchtbaarheid te verhogen zijn ook gunstig voor mannen.
Waarschuwing

Hoewel zink gunstig kan zijn van een man vruchtbaarheid , dat geldt alleen op lage niveaus . Verhoogde hoeveelheden zink kan werken in de tegenovergestelde manier en eigenlijk belemmeren conceptie .
Bronnen

Groenten zoals spinazie en broccoli zijn goede bronnen van foliumzuur. Vitamine B12 komt vooral voor in voedingsmiddelen, zoals vlees , eieren en zuivelproducten . Vitamine C kan worden gevonden in voedsel zoals aardbeien , citrusvruchten en broccoli . Oesters zijn een enorme bron van zink , terwijl andere voedingsmiddelen, zoals gebakken bonen en yoghurt bevatten kleine hoeveelheden zink . Volkoren pasta's en brood evenals de meeste rood vlees , tonijn en kip zijn goede bronnen van selenium .
Overwegingen

Als je eet een evenwichtige , gezonde voeding , je zult waarschijnlijk niet extra supplementen nodig hebben om de vruchtbaarheid te verhogen . Het is belangrijk om uw dieet te beoordelen en beslissen wat vitamines kan worden afwezig uit het en hoe u kunt aanpassen. Misschien vindt u dat het toevoegen van een extra supplement of twee rondes uit je dagelijkse voeding .