Zoutarm , High - Kalium Foods

Zelfs wanneer je niet het zoutvaatje op je eten te gebruiken , bent u nog steeds het krijgen van al het zout je nodig hebt en waarschijnlijk meer . Veel bereide en verwerkte voedingsmiddelen zijn rijk aan zout . Daarom proberen om de zoutinname te beperken is geen gemakkelijke taak . Te veel zout kan leiden tot hoge bloeddruk , terwijl kalium - rijk voedsel te helpen reguleren . Een beetje voedsel planning kan een onmiddellijke , dramatische en gezonde invloed op het dieet van een persoon. Het vermijden van teveel zout

Omdat er zo veel voedingsmiddelen bevatten veel zout, kan het moeilijk zijn , maar het is niet onmogelijk om een ​​zoutarm dieet te eten. Controleer voedseletiketten voor natriumgehalte . Probeer te bereide en verwerkte voedingsmiddelen te vermijden .
Low Natrium Foods

Sommige voedingsmiddelen die worden beschouwd als laag natrium ( 1-150 mg . Per portie) zijn onder andere vruchtendranken , bier , wijn, koffie , thee , boter , kaas , room, melk , vers fruit, groenten , eieren , pindakaas , onbewerkt vlees , vis en gevogelte .
Low Natrium Etiketten

ontcijferen van voedseletiketten duurt een beetje kennis . Geen zout toegevoegd betekent niet altijd zoutloos . Zout en natrium vrij etiketten moeten hebben niet meer dan 5 milligram per portie. Licht natrium levensmiddelen moeten hebben 50 % minder natrium dan standaard voedsel en verminderde natrium levensmiddelen moeten 25 % minder zijn.
Kalium

Terwijl bananen zijn rijk aan kalium , zijn er veel ander voedsel dat hogere rang op de kalium rijke schaal. Abrikozen , zemelen tarwe , rozijnen , tarwekiemen , vijgen , aardappelen , noten , gedroogd gemengd fruit , sardines - en ja - . Chips zijn allemaal hoog in kalium
Voordelen

Terwijl het verminderen van uw inname van zout en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, zul je je hele lichaam goed doen . Je hart , de spijsvertering en de huid zullen allemaal profiteren . Ook , velen vinden dat ze zich rustiger en niet zo stressvol .
Feit

Zoveel zout wordt toegevoegd aan de meeste voedsel dat er geen noodzaak om extra toe te voegen . Kalium helpt bij de vochtbalans , zenuwimpulsen en een lagere bloeddruk . Zoals bij de meeste dingen. balans is de sleutel .