Er zijn negen B-vitamines die dagelijks moet worden geconsumeerd , volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw : foliumzuur, thiamine ( B1 ) , riboflavine ( B2 ) , niacine ( B3 ) , biotine , pantotheenzuur zuur ( B5 ) , pyridoxine ( B6 ) , choline en cobalamine ( B12 ) .
functie
In het algemeen
, B vitamines functioneren als co - enzymen , stoffen die initiëren of versnellen belangrijke reacties , zoals de omzetting van energie , vertering van voedingsstoffen en zenuwfunctie .
bronnen
De beste voedingsbronnen van vitamine B-complex zijn volle granen , biergist , lever , wat bonen , erwten en noten .
Eisen
de regering heeft aanbevolen hoeveelheden , of ADH's , voor elk van de vitamine B-complex . Intake daaronder RDA kan leiden deficiëntie ziekten zoals beriberi een gebrek aan B1 .
Tekortkomingen
ziekte van een tekort aan een van de B -vitaminen waarschijnlijker tijdens het vasten of gewichtsverlies , en bij mensen met gastro-intestinale absorptie ziekten .
Welke vitamines Help Hair & Nail Growth
? Iedereen wil gezond haar en sterke nagels , maar sommige mensen hebben een zwak , lustel
Vitaminen te vermijden Getting Sick
Met dagelijkse taken en verplichtingen , het handhaven van een evenwichtige voeding inclus
Voorbeelden van Trace Minerals
Trace mineralen worden opgenomen in het dieet in minieme doses. Terwijl negen sporenelemen
Ideeën voor Verlopen Vitaminen
Met ingang van 2010 , de vitamine- industrie is booming als mensen in de Verenigde Staten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win