Controleer uw dagelijkse voeding . Als u het niet nuttigen van eigeel, vis of kaas op een dagelijkse basis u een verhoogd risico op vitamine D-deficiëntie . Vegetariërs en veganisten lopen vooral het risico voor het ontwikkelen van het tekort . Om vitamine niveaus te verbeteren, het verhogen van uw inname van vis en eigeel , aangezien eierdooiers zijn de beste bron . Kopen van 2
Neem vitamine D-supplementen . Vitamine D -supplementen kan ook helpen bij het verhogen van vitamine niveaus in uw lichaam wanneer dagelijks ingenomen . Volgens de American Academy of Dermatology de aanbevolen dagelijkse waarde voor mannen en vrouwen tussen de leeftijden van 14 tot 50 is 5 mcg , of 200 eenheden , tenzij uw arts een hogere dosering . Als u risico loopt ( ouder , hebben een donkere huid , zwaarlijvig zijn of lichtgevoelige, kunt u een hogere dosering nodig . Inname van meer dan de aanbevolen hoeveelheid kan leiden tot een droge mond , misselijkheid en verlies van eetlust .
3
Controleer uw algehele gezondheid. Vitamine D-deficiëntie symptomen zijn constante vermoeidheid , depressie en spierpijn . Terwijl de symptomen het gevolg van iets anders zou kunnen zijn, is het altijd het beste om een arts te raadplegen als u deze symptomen voor meer dan een paar dagen . Hart-en vaatziekten , artritis en het prikkelbare darm aandoening kan het gevolg zijn van lange perioden zonder de juiste vitamine-inname .
4
Raadpleeg uw arts . uw arts kan x - ray scans of een bloedmonster te nemen om uw vitamine te bepalen met behulp van de 25 - hydroxy- vitamine D test.
Het nemen van een vitaminesupplement is een populaire manier om ervoor te zorgen dat uw fa
Antioxidanten - de vrije radicalen bestrijden enzymen die zijn geassocieerd met verschille
CVS Prenatale Vitaminen Side - Effects
CVS prenatale vitamines zijn een winkel - merk vorm van de prenatale vitamines door hun ve
Het lichaam heeft de voeding gevonden in vitaminen om gezond en goed functioneren zijn. De
Hoe om te Vitamine B6 naar Lower Cholesterol
vitamine & Kruid Winkels in Maryland
Vitaminen voor Hair & Nail Growth
Welk type van voedingsmiddelen bevatten Foliumzuur
Wat zijn de voordelen van vitamine B5
Lijst van Vitaminen in Centrum
Haargroei Vitaminen voor vrouwen
Wat is het verschil in Prenatale Vitaminen & Multivitaminen
Kunnen we voorkomen dat ziekten door het nemen van vitaminen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win