De B-complex bestaat uit: thiamine (vitamine Bl ) , riboflavine ( vitamine B2 ) , niacine , vitamine B6 ( pyridoxine ) , foliumzuur ( foliumzuur ) , vitamine B12 ( cobalamine ) , pantotheenzuur , en biotine .
Functie
B - complex vitamines werken samen en hebben een belangrijke rol bij de winning van energie uit koolhydraten , vetten en eiwitten .
Mechanism
De B - complex vitamines werken voornamelijk als co-enzymen ; dat wil zeggen dat zij nodig zijn om de enzymen rijden verschillende reacties in het lichaam om goed te functioneren .
Bronnen
Naast voedingssupplementen , kun je B -vitaminen te vinden in orgaanvlees , varkensvlees , granen, peulvruchten , melkproducten , lever, eieren , volkoren voedsel, en groene groenten .
deficiëntie
B - vitamine tekort kan leiden vermoeidheid , depressie , gebrek aan coördinatie , huid en GI -aandoeningen , bloedarmoede , beriberi , psychische stoornissen , en prikkelbaarheid
overwegingen
B-vitaminen zijn in water oplosbaar en minder toxisch dan vetoplosbare vitamines , maar vereisen voedsel te verwerken . Een hoge inname van vitaminen met weinig inname van voedsel kan fysiologische onevenwichtigheden veroorzaken .
Strikte veganisten hebben een harde tijd om vitamine B12 in hun voedsel , terwijl de lacto
Voedingsoogpunt van Kalium & Magnesium van de gemiddelde Amerikaan Diet
Kalium en magnesium zijn twee essentiële mineralen die we krijgen van onze voeding . De tw
Haaruitval als gevolg van Going Vegetarisch
Veel mensen maken zich zorgen over het verliezen van hun haar als ze overschakelen naar ee
De beste vitamine & Voedingsstoffen voor gezond haar
Gezond haar is een zorg voor iedereen maar vooral als je ouder wordt . Er is geen remedie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win