Eet een gevarieerde voeding . Onder meer voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en andere voedingsstoffen . Beperk uw inname van lege calorieën . Dit zijn voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde en veel hoge niveaus van suikers en vetten bevatten . Versterk uw voeding met extra vitaminen als je niet in staat om een breed scala van voedingsmiddelen te consumeren of als je een vegetariër . Kies een multivitamine om assimilatie van nutriënten aan te moedigen . Sommige vitaminen rekenen op de aanwezigheid van anderen voor de absorptie . Kopen van 2
Verminder de kooktijd voor vele soorten voedsel . Stoom of roerbakgroenten vitamine verlies tegen overmatige hitte te vermijden . Substituut rauwe groenten voor gekookte en ingeblikte variëteiten . Het menselijk lichaam assimileert meer vitaminen uit voedsel gegeten in hun natuurlijke staat .
3
Neem extra vitaminen speciaal ontwikkeld voor gemakkelijke absorptie en assimilatie . Als u ouder bent dan de leeftijd van 50 , kunt u een verminderd vermogen om sommige vormen van vitamines , vooral vitamine B12 ervaren. Consumeren voedsel verrijkt met deze vitamine en kies de kristallijne vorm van extra B12 voor de beste opname . Kies vloeibare vitaminen als je problemen hebt verteren die in pilvorm.
4
Take- wateroplosbare vitaminen regelmatig . Het menselijk lichaam is niet in staat de opslag van deze vitaminen voor langere tijd , dus vullen ze door het consumeren van verse levensmiddelen, waaronder fruit en donker - gekleurde groenten en peulvruchten . Neem vet - oplosbare vitaminen met voedsel om voldoende hoeveelheden vet nodig voor vitamine assimilatie zorgen .
5
Drink alcohol met mate , of helemaal niet . Overmatig alcoholgebruik vermindert de opname van vitaminen in sommige individuen en kunnen leiden tot vitaminetekort .
Essentiële Vitaminen voor Vrouwen
Vitaminen zijn stoffen die nodig zijn door ons lichaam goed te laten functioneren . Met ui
Supplementen om te helpen met Energy
Supermarkt rekken vol met vitaminen , gekoelde blikjes in neon kleuren , zelfs tankstation
Methylcobalamin is een vorm van vitamine B12 . Het is mogelijk gebleken om die het van neu
Vitamine D is van oudsher geassocieerd met gezondheid van de botten , geen pijn . Echter,
Wat is het verschil tussen Omega - 3 & Zalmolie
Wat is de beste bron van vitamine K
Wat Vitaminen Moet een Jonge Vrouw 's moeten nemen
Soorten voedingsmiddelen met een hoog vitamine D3
De top drie Vitaminen Je moet om te overleven
Wat is de functie van B12 in het Lichaam
Natuurlijke Vitaminen voor angst
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win