Vitamine A produceert gezonde talg in de hoofdhuid dat het haar en hoofdhuid gehydrateerd houdt . Zonder voldoende vitamine A het haar droog . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A zijn onder andere rood vlees , lever , melk , kaas , eieren , spinazie , broccoli , kool , zoete aardappelen , meloen en gedroogde abrikozen .
Vitamine C houdt de haarvaten die bloed circuleren . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn onder andere citrusvruchten , aardbeien , meloen , tomaten , spinazie , broccoli en ananas .
Vitamine E profiteert ook het haar door het verbeteren van de circulatie van de hoofdhuid . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E onder meer sojabonen , rauwe zaden en noten , gedroogde bonen , bladgroenten , tarwekiemolie en volle granen .
Vitamines B3 , B5 , B6 , B12
Hoewel alle vitaminen A , C en E zijn essentieel voor gezond haar te behouden , B -vitaminen en biotine zijn vooral belangrijk voor haar gezondheid en groei .
Vitamine B3 , ook wel Niacine is betrokken bloedcirculatie de hoofdhuid . Voedingsmiddelen met een hoog B3 bevatten tarwekiemen , vis , kip, kalkoen , rood vlees , pinda's , gist en versterkte warme en koude ontbijtgranen .
Vitamine B5 , ook wel pantotheenzuur , helpt bij het voorkomen van haaruitval en vergrijzing van het haar . Voedingsmiddelen met een hoog B5 bevatten volkoren granen , eigeel, kip, rundvlees , haver , lever , gist , nieren en broccoli .
Vitamine B6 , ook wel Pyridoxine , helpt B5 in het voorkomen van haaruitval , terwijl ook de productie van de melanine die het haar kleur behoudt . Voedingsmiddelen met een hoog B6 bevatten gist , lever , volkoren granen, aardappelen , bananen , bonen , zaden, noten , rood vlees , kip , vis, eieren , spinazie en verrijkte granen .
Vitamine B12 helpt bij het voorkomen van haaruitval en maken rode bloedcellen . Voedingsmiddelen met B12 zijn vis , rood vlees , kip , melk , kaas , eieren en sommige ontbijtgranen.
Biotine
Biotine is nodig voor gezond haar , huid en nagels . Het stimuleert de haargroei en beschermt het haar uitdroogt . Goede bronnen van biotine zijn onder andere bruine rijst , groene erwten , linzen , haver , sojabonen , zonnebloempitten , walnoten , gist en oesters .
Andere tips
Trouwens
vitamines , haar heeft mineralen zoals ijzer , zink , calcium , chroom , koper , jodium , inositol , magnesium , kalium , selenium , silicium en zwavel . Haar vereist ook de aminozuren die in eiwitten .
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) vitamine wordt bepaald door geslacht en leeftijd ( zie bronnen ) .
Natriumascorbaat is een mineraal zout van ascorbinezuur , een organische verbinding die be
Hoe de hoeveelheid ijzer Bepaal in een ijzersupplement
Hoewel ijzer wordt opgenomen door middel van verschillende levensmiddelen, waaronder rood
tekens & Symptomen van vitamine D intoxicatie
Vitamine D is een belangrijke vitamine , nodig voor de opname en het juiste gebruik van ca
N -acetyl cysteïne ( NAC ) is een krachtige antioxidant die van nature in voedingsmiddelen
Bijwerkingen van Vloeibare Vitaminen
Vitaminen die helpen bij Flexibility
Wat is vitamine Magnesium Asporotate voor gebruikt
Waarom Zwavel is nodig voor het Leven
Het bouwen van het immuunsysteem met Vitaminen
Voedingsmiddelen die bevatten Bètacaroteen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win