Hoe u hulp met vitamine D te krijgen

De symptomen van vitamine D-deficiëntie zijn lage energie , vermoeidheid , lage immuniteit , depressie en slaap onregelmatigheden . Komt dit je bekend voor? Zo ja, kan u lijdt aan een vitamine D-deficiëntie . Volgens de Vitamine D Raad , als je helemaal de zon te vermijden die u nodig heeft 4.000 eenheden per dag . Nu de oude richtlijnen zijn uit, op vitamine D. Nu, de nieuwe hulplijn voor volwassenen is 2000 - 5000 eenheden per dag . Instructies
1

U kunt uw gewenste vitamine D te krijgen door het verkrijgen van 15 minuten van de zon , elke dag in de vroege ochtend of late middag . Dit moet met uit sunblock . Heel weinig mensen krijgen genoeg vitamine D via de voeding alleen. Kopen van 2

Misschien vindt u het handiger om je , 1000-5,000 eenheden per dag door het nemen van vitamine D-supplementen .

3

uw arts kan een bloedonderzoek doen om uw niveau van vitamine D. controleren Als u kiest voor een dokter niet te bezoeken , probeer dan de 15 minuten zon per dag , onbeschermd. . Krijgen meer zon zal niet helpen uw vitamine niveau
4

Als de dagelijkse zon is niet een optie , proberen om te zien of u verbetering van uw gezondheid met een lage supplementen bij 1.000 - 2.000 eenheden per dag .