Informatie over water oplosbare vitamines

Er zijn twee soorten vitamines : vet oplosbare en in water oplosbaar. Extra vet oplosbare vitaminen worden opgeslagen in de lever en niet elke dag nodig . In water oplosbare vitamines te ontbinden en worden niet in het lichaam opgeslagen , zodat ze moeten worden aangevuld. De B-vitamines zijn in water oplosbaar. Vitamine B1
Vitamine B1 is te vinden in erwten.

thiamine of vitamine B1 , helpt je zenuwstelsel en helpt bij het vrijmaken van energie uit koolhydraten . Het is gevonden in erwten , lever en volkoren granen .
Vitamine B2
Vitamine B2 kan worden gevonden in eieren.

Vitamine B2 of riboflavine , is nodig voor gezonde huid en ogen . Riboflavine wordt gevonden in donkergroene groenten , eieren en melk .
Vitamine B3
Vitamine B3 kan worden gevonden in verschillende soorten vis .

Niacine of vitamine B3 , helpt bij de spijsvertering , is belangrijk voor een gezonde huid , en is goed voor uw zenuwstelsel. Niacine is van nature in pinda's, bonen en diverse soorten vis .
Vitamine B6
Vitamine B6 is te vinden in vlees .

Vitamine B6 is ook bekend als pyridoxine , pyridoxal en pyridoxamine . Het helpt uw lichaam de stofwisseling en rode bloedcellen , en is te vinden in groene bladgroenten en vlees .
Vitamine B12
Melk bevat vitamine B12 .

cyanocobalamine , of vitamine B12 , helpt rode bloedcellen en is nodig om genetische bouwmaterialen maken . Het is alleen te vinden in dierlijke producten , zoals vlees, eieren , melk en melkproducten .
Vitamine C
Aardbeien zijn een grote bron van vitamine C.

Vitamine C , ook bekend als ascorbinezuur , is in water oplosbaar en is belangrijk voor weefsels en kraakbeen , en helpt het immuunsysteem . Goede bronnen zijn citrusvruchten , aardbeien en groene paprika .