Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van B12

? Vitamine B12 is ook bekend als cobalamine , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Vitamine B12 helpt bij het ​​handhaven zenuwstelsel gezondheid en helpt bij de productie van RNA en DNA . Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

De Universiteit van Maryland Medical Center legt uit dat de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine B12 -inname varieert van persoon tot persoon : pasgeborenen tussen 0 en 6 maanden oud moet 0,4 microgram ; zuigelingen tussen 6 maanden en 12 maanden moet 0,5 microgram ; kinderen tussen 1 en 3 moet 0,9 microgram ; kinderen tussen 4 en 8 moeten 1,2 microgram ; kinderen tussen 9 en 13 van 1.8 microgram ; adolescenten tussen 14 en 18 nodig 2.4 microgram ; volwassenen in de leeftijd van 18 moet 2,4 microgram ; zwangere vrouwtjes moeten 2,6 microgram ; en borstvoeding vrouwtjes moeten 2,4 microgram .
voedingsbronnen
Zalm is een uitstekende bron van vitamine B12 .

Dietary bronnen van vitamine B12 zijn onder andere zuivelproducten, vis , lever, nieren , eieren , varkensvlees , rode paprika , rundvlees en andere dierlijke vlees, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.

supplement maakt
Vitamine B12 -supplementen zijn beschikbaar als softgels .

Vitamine B12 wordt gevonden in multivitaminen in kauwtabletten en vloeibare druppels , maar is ook beschikbaar als een individuele aanvulling , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Deze supplementen zijn verkrijgbaar als softgels en zuigtabletten .
Gebruikt

Vitamine B12 wordt gebruikt om verschillende ziekten en aandoeningen, waaronder pernicieuze anemie , hart-en vaatziekten , vermoeidheid , de behandeling van borstkanker , astma en mannelijke onvruchtbaarheid , volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Feit
Soms oudere mensen niet genoeg vitamine B12 krijgen .

Tussen 10 procent en 15 procent van de mensen boven de leeftijd van 60 niet voldoende vitamine B12 krijgen , volgens het Linus Paudling Institute aan de Oregon State University.