Grain producten worden vaak verrijkt met vitamine B12 . Sommige ontbijtgranen zijn verrijkt met genoeg B12 dat een portie ontbijtgranen biedt alle van de aanbevolen B12 per dag . Andere granen mag slechts een deel van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine B12 bevatten . Voor vegetariërs en veganisten , het eten van een ontbijtgranen die is verrijkt met B12 is een eenvoudige manier om meer vitamine B12 te krijgen in het dieet . Lees de voedingswaarde etiketten op het graan naar de hoeveelheid vitamine B12 die is toegevoegd .
Nutritional Gist
Nutritional gisten worden vaak verrijkt met vitamine B12 te bepalen en kan bieden een voldoende hoeveelheid vitamine wanneer toegevoegd aan het dieet . Controleer het etiket van voedingsgist vóór de aankoop om te bepalen of de gist bevat B12 en hoeveel B12 is in een portie .
Versterkte vegetarische en veganistische Foods
voedingsmiddelen die speciaal voor vegetariërs en veganisten zijn vaak verrijkt met vitamine B12 . Deze voedingsmiddelen hebben geen dierlijke producten bevatten . Veggie burgers , soja melk, soja margarine , soja- kaas , soja yoghurt en andere speciale vegetarische of veganistische voeding kunnen allemaal worden verrijkt met B12 . Besteed aandacht aan de voedingswaarde labels bij de aankoop van vegetarische of veganistische voeding om te bepalen of B12 aanwezig is .
Zeewier en algen
Sommige zeewier en algen producten kunnen vitamine B12 bevatten . Echter , de B12 die wordt gevonden binnen deze producten varieert sterk met elk afzonderlijk instrument. De B12 kan ook in een vorm die niet in staat is in het menselijk lichaam worden geabsorbeerd , volgens The Vegetarian Society van het Verenigd Koninkrijk .
Vitaminen die helpen bij Brain Health
Cognitieve achteruitgang wordt door velen beschouwd als onvermijdelijk te zijn . Echter ,
L - lysine wordt niet door het lichaam , maar het is essentieel voor een optimale werking
Vitamine B12 complex ( cobalamine ) is wateroplosbaar en komt van nature voor in vis , sch
Greens Plus is een voedingssupplement dat wordt geleverd in poedervorm en aan te vullen fo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win