Reference Guide voor Vitaminen

Vitamine -supplementen in overvloed en met goede reden . Vitaminen zijn essentieel voor je lichaam goed te laten functioneren . Met uitzondering van vitamine D , kan je lichaam niet vitaminen produceren op zijn eigen. De eenvoudigste manier om ervoor te zorgen dat je genoeg hebt van een breed spectrum van vitaminen te krijgen is door het eten van een gezonde , gevarieerde voeding met veel fruit en groenten , of door het nemen van een dagelijkse multivitamine (of beide ) . Vitamine B-complex

De B-vitamines kan een beetje verwarrend zijn , want er zijn zo veel van hen , en uw lichaam heeft ze allemaal om efficiënt te functioneren . Vitamine B1 of thiamine , is essentieel voor cognitieve functies zoals geheugen . Het helpt voedsel om te zetten in energie en ook onderhoudt zenuw groei . Vitamine B2 of riboflavine , helpt bij het ​​vrijmaken van energie en helpt bij de groei en ontwikkeling van het lichaam . B2 is ook nodig voor het lichaam hormonen en rode bloedcellen . B3 of niacine , speelt een rol in meer dan 50 lichamelijke functies , zoals de productie van hormonen , reguleren van cholesterol , en het wegwerken van toxines . B5 of pantotheenzuur , helpt ook energie metabolisme alsook hormonen , rode bloedcellen en produceren vitamine D. B6 of pyridoxine , werkt met eiwitten , enzymen en hormonen. Het kan u helpen te beschermen tegen hart-en vaatziekten . B7 of biotine , is essentieel voor het energiemetabolisme . B9 of foliumzuur , werkt tot aangeboren afwijkingen en hartkwaal , en spelen een rol in celdeling en groei te voorkomen . B12 of cobalamine , werkt ook met het metabolisme en de rode bloedcellen .
Vitaminen C en D

Vitamine C is bekend om zijn vermogen om het immuunsysteem te stimuleren . Het kan ook helpen staar , diabetes , astma , beroerte en hart-en vaatziekten te voorkomen . Het maakt ook collageen, dat is bindweefsel dat alle delen van je lichaam op hun plaats houdt . Vitamine C is een antioxidant , die helpt beschermen je cellen tegen beschadiging. Vitamine D is ook belangrijk ; het helpt om uw botten sterk en uw immuunsysteem gezond , en het kan helpen kanker te voorkomen . Je lichaam kan natuurlijk te maken vitamine D uit zonlicht . Het ultraviolette licht verandert cholesterol onder je huid in vitamine D.
vitamine A, E en K

Vitamine A is essentieel voor uw visie gezondheid en het immuunsysteem . Het helpt beschermen tegen hart-en vaatziekten en kanker door het vernietigen van vrije radicalen. Vitamine A helpt ook de integriteit van uw botten en tanden te behouden . Vitamine E werkt met vitaminen A en C om je lichaam te beschermen tegen vrije radicalen . Het stimuleert het immuunsysteem en kan helpen voorkomen of behandelen van complicaties van diabetes , zoals neuropathie en nierproblemen . Vitamine K is belangrijk voor het vermogen van uw lichaam om bloed te stollen . Het is een in vet oplosbare vitamine die ook helpt uw ​​lichaam te gebruiken calcium efficiënt om gezonde botten te behouden . Vitamine K-deficiëntie is zeldzaam , maar kan worden veroorzaakt door langdurig oraal gebruik van antibiotica , door leverziekte , of door het eten van zeer kleine hoeveelheden van groene groenten .