Mensen die lijden aan een tekort aan vitamine B klagen over lusteloosheid en vermoeidheid. Daarom , goed eten en aan te vullen met vitamine B - 150 vitaminen , kan helpen om rond die traagheid . Minder dutjes nodig zijn en stemmingen hebben de neiging om te verbeteren, want B-vitaminen glucose omzetten in energie.
Sterke spieren
vitamine B , vooral B - 12 , is belangrijk voor spiergroei . Redenen zijn koolhydraat metabolisme en ondersteuning die het zenuwstelsel weefsel helpt . Dit helpt het ruggenmerg en de zenuwen , terwijl ze dragen signalen van de hersenen naar de spieren weefsels. Spieren , bij wijze van zenuwen , worden gestimuleerd om te groeien , wat ook invloed is op hun contractie en coördinatie.
Balanced huidtint
reproductie Cell behoefte aan een gezonde voeding van vitamine B - 150 om te schitteren . Meer specifiek huid continu vernieuwt zich , samen met haar en nagels , en vereist vitaminen B1 , B2 , B3 , B5 , B9 en B12 . Zonder hen , huid ziet er droog en grijs en kunnen gevoelig zijn voor acne en rimpels . Nagels en haren kan zwak en broos geworden .
Gezonde spijsvertering
Zoutzuur is nodig, zodat vetten , eiwitten en koolhydraten worden afgebroken om goed te worden verteerd . Dit is waar de vitamines B1 , B2 , B3 en B6 in het spel komen . Zonder deze B-vitaminen , de spijsvertering is niet effectief en verliest het lichaam op de voordelen van andere essentiële voedingsstoffen .
Bijwerkingen
Zolang de B-vitaminen worden genomen in aanbevolen doses zijn bijwerkingen niet waargenomen . Een teveel aan vitamine B wordt uitgescheiden in de urine .
Wanneer Vitamine B Complex is genomen in extreme doses hebben sommige mensen gemeld slapeloosheid , hartkloppingen , misselijkheid , kloppend hoofd, gewrichtspijn , en verlies van eetlust .
Tips
Vóór het nemen van vitamine B-complex , contact op met een arts of diëtiste . Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven , zou iemand met een geschiedenis van maagzweer , leverproblemen of jicht vitamine B. vermijden Als u andere geneesmiddelen , kruiden of anderszins, raadpleeg eerst een arts .
Overweeg een gezond dieet eerste , met de juiste hoeveelheid natuurlijke bronnen van vitamine B , in plaats van te vertrouwen op supplementen . Dit geldt ook voor voedsel, zoals vlees, vis , bruine rijst , eieren , kaas , groene groenten , pinda's , peulvruchten en volkoren brood en granen .
Glucosamine : Voordelen voor de huid
Glucosamine is een aminozuur dat het lichaam normaal produceert op zijn eigen. Het helpt o
Vitaminen Aanbevolen voor mannen om gewicht te verliezen
Mannen kunnen kiezen uit een breed scala aan vitamines en supplementen om te helpen hen te
Goede voeding is een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven . Eten en drinken voedza
Voedingsmiddelen met een hoog gehalte van vitamine D
Vitamine D is een essentiële voedingsstof die de hoeveelheid calcium en fosfor in het bloe
Hoe om te controleren voor de vitamine D-tekort
Wat is de aanbevolen inname voor B12
Hoe te kiezen Vitaminen Supplementen die Speed Metabolism
Hoe je vitamine K inname te verhogen
Natuurlijke Vegetarische bronnen van vitamine D
Natuurlijke vitamines die Maintain Your Voice
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win