Vitaminen die invloed hebben op je humeur

Aandacht voor de vitaminen je lichaam neemt in kan wonderen doen voor het verbeteren of veranderen van stemming. Vitaminen zoals foliumzuur, 5 - HTP en B12 hebben bewezen om de stemming te verbeteren en te voorkomen dat stemmingswisselingen , samen met een tal van andere voordelen voor de gezondheid . Door het eten van voedingsmiddelen die deze vitaminen bevatten of nemen van een supplement , kunt u uw stemming te verbeteren zonder het gebruik van een recept . Foliumzuur

folaat of foliumzuur , heeft vele voordelen voor de gezondheid , een daarvan is een vermindering van stemmingswisselingen . Foliumzuur helpt ook problemen met het centrale zenuwstelsel en kan helpen met geheugenverlies . Het eten van een dieet rijk aan de vitamine foliumzuur , zoals bruine bonen en groenten zoals spinazie , zal helpen om op deze effecten . Een ander neveneffect van dit dieet is gezond haar , huid en nagels .
5 - HTP

5 - hydroxytryptofaan , ook wel bekend als 5 - HTP , is een over - the-counter supplement dat wordt gebruikt als een stemming lift en als slaapmiddel . De vitamine komt in pilvorm en is een natuurlijk voorkomend aminozuur . 5 - HTP snel omzet in serotonine , een stof in de hersenen die helpt bij het ​​creëren van een aangename stemming en het verminderen van angst . Het kan ook helpen met impulscontrole .
B12

B12 is een B-vitamine die vaak wordt geassocieerd met het verbeteren van stemming . In de kwestie van de " alternatieve geneeskunde " magazine maart 2005 , werden B-vitaminen uitgeroepen tot de meest belangrijke vitamine voor het verbeteren van stemming . B12 helpt bij het creëren van een stabiele balans van mentale en emotionele geluk door het faciliteren van neurotransmitters , die de hersenen gebruiken om de stemming en emotie toezichthouders signaleren. Studies hebben aangetoond dat mensen met een depressie hebben vaak lage niveaus van B12 .