Supplementen om uw energie te verhogen

Integratie van voedingssupplementen in het dieet een gunstig strategie om energie te verhogen voor veel mensen kan zijn. Zelfs de meest geschikte en gezonde voeding bestaat uit groenten, fruit , granen en eiwitbronnen meestal niet genoeg van de belangrijkste voedingsstoffen voor een optimale gezondheid , balans en hoge niveaus van energie te voorzien . Dit is te wijten , gedeeltelijk, aan beschikbare voedselbronnen en soorten van de verwerking, evenals bepaalde tekortkomingen , van gezondheidsvoorschriften en geërfd door genetica . Vitaminen

Veel vitamines zijn gecrediteerd met het verhogen van energie-niveaus . Huisartsen adviseren vaak een dagelijkse vitamine om zelfs de meest gezonde voeding aan te vullen. Dagelijkse supplementen kan helpen bij het beheren van stress en zorgen voor een algemene boost , terwijl de bescherming van het lichaam van vitamine tekort en uitputting .

De B6 en B12 vitamines bieden ondersteuning voor de stofwisseling , waarbij energie regelt . De meest effectieve stofwisseling zal zorgen voor maximale energie uit voedsel geconsumeerd. B-vitaminen zijn ook gekoppeld aan het centrale zenuwstelsel die vermoeidheid kan beheersen .

Vitamine C behandelt cellulaire reparatie en is bekend om te helpen afweren vele ziekten . Vitamine C niet alleen herstelt schade tijdens de slaap en rust , maar zet ook energie in het lichaam . Carnitine , CoQ10 en omega-3 vetzuren worden ook aanbevolen als aanvulling op energie te verhogen .
Mineralen

Veel mineralen essentieel voor het vermogen van het lichaam om voldoende energie te behouden zijn. IJzer is nodig om hemoglobine produktie die zuurstof transporteert het lichaam . Ijzergebrek is een bekende bron van vermoeidheid , dus het is een essentieel element voor een optimale energie . Magnesium helpt het lichaam om het principe ATP energie molecuul en voorkomt zwakke botten , die ook van invloed kunnen de algehele energie en productiviteit. Zink in kleine hoeveelheden helpt het lichaam produceren eiwitmoleculen en vezels voor het haar , nagels , spieren, huid en andere lichaamsdelen .
Kruiden

Er zijn veel kruiden die gunstig zijn om energie te verhogen kan zijn . Gember is een wortel die gewoonlijk wordt gebruikt in de Chinese keuken te spijsvertering , en stimuleert de bloedstroom naar energieniveaus helpen . Kurkuma wordt vaak gebruikt in curry gerechten en helpt bij de bescherming van de lever , dat is een belangrijk centrum voor de spijsvertering en ontgifting . Beide kruiden zijn ook te vinden in tinctuur en pilvorm .

Siberische ginseng is een populaire energie-booster die ook uithoudingsvermogen en de immuniteit kan verhogen . Gotu Kola kan de hersenfunctie te verbeteren en de bloedvaten en weefsels te versterken . Gotu Kola fungeert ook als een tonic om het lichaam te verjongen met anti - inflammatoire eigenschappen . Maitake is afgeleid van de Chinese paddestoel. Het stimuleert het immuunsysteem en bestrijdt chronische vermoeidheid .