Vitaminen te vermijden Getting Sick

Met dagelijkse taken en verplichtingen , het handhaven van een evenwichtige voeding inclusief alles wat nodig is voor een goede lichamelijke functie is moeilijk. Vitaminen spelen een actieve rol van gebruikers , hulp in de verschillende facetten van de algehele gezondheid als voedingsstoffen uit voedsel alleen is niet genoeg. Bepaalde vitaminen actief ondersteunen het immuunsysteem en verhoogt het vermogen om te vechten tegen de ziekte . Een goede multivitamine , en eventueel een extra vitamine D supplement , kan de benodigde middelen voor het immuunsysteem te ondersteunen . Vitamine A

Vitamine A stimuleert de productie en de activiteit van witte bloedcellen , het reguleren van het immuunsysteem. Een evenwichtige en gereguleerde immuunsysteem vecht tegen infectie door het afweren van schadelijke bacteriën en virussen . Vitamine A helpt ook de gezondheid van de endotheelcellen , die inwendige oppervlakken van het lichaam lijn .
Vitamine C

een in water oplosbare vitamine , vitamine C is belangrijk in het immuunsysteem . Volgens de Mayo Clinic , het bezit antioxiderende eigenschappen die vrije radicalen neutraliseren om celbeschadiging te voorkomen . Het verhogen van vitamine C -inname om 1.000 tot 2.000 mg /dag kan histamine te verminderen. Zelfs niveau van 200 mg /dag verhoogt niveaus van immunoglobuline . Immunoglobuline , geproduceerd door het immuunsysteem , zijn bloed eiwitten die fungeren als ziekte-bestrijdende antilichamen .
Vitamine D

Vitamine D is een bron van calcium , van cruciaal belang voor de opbouw van botten en genezende wonden . Onderzoek toont aan vitamine D speelt een breed ziekte-bestrijdende rol , volgens de Harvard School of Public Health . Het voorkomt ook kankercellen groeien en delen , en kan het risico van colonkanker verlagen naast vele andere kankers. Vitamine D deficiëntie kan het risico van osteoporose , hart-en vaatziekten en multiple sclerose verhogen . Ontbreekt D kunnen ook de mogelijkheid van het lichaam om te vechten tegen infectieziekten , zoals tuberculose en de seizoensgebonden griep belemmeren . De Harvard School of Public Health staat vitamine D belemmert schadelijke ontstekingsreactie van sommige witte bloedcellen. Het versterkt ook de montage van - microbe vechten eiwitten immuuncellen ' .