Het bouwen van het immuunsysteem met Vitaminen

Uw immuunsysteem bestrijdt virussen , bacteriën en andere indringers , alles in een poging om u goed te houden . Maar net als de rest van je lichaam , het moet de juiste brandstoffen te blijven draaien sterk. Als je een gezonde, goed functionerende immuunsysteem, door het eten van rechts en het nemen van supplementen als dat nodig is , kunt u uw immuunsysteem te helpen verbeteren van uw vermogen om te vechten tegen een verkoudheid of griep te verhogen . Natuurlijke bronnen

eten van gezonde , evenwichtige maaltijden zal altijd uw lichaam met essentiële vitaminen en mineralen . Maar toen de koude en griep seizoen nadert , wilt u misschien uw inname van deze voedingsmiddelen bevatten vitamine C in het bijzonder te verhogen . Vitamine C en andere antioxidanten beschermt de cellen tegen schade toxine , waardoor de cellen sterker. Dus vergeet niet uw citrus ( sinaasappelen, grapefruits , citroenen , enz. ) en bessen ( vooral de donkere bessen ) . Citroenen hebben het extra voordeel van het helpen in evenwicht te brengen van uw lichaam zuur-base niveaus . Dit is belangrijk omdat een gezonde pH ondersteunt de juiste bacteriën . Maar al te vaak , het lichaam is zuurder dan het zou moeten zijn , het creëren van een gunstig klimaat voor virussen en binnendringende bacteriën . Hoewel het achteruit lijkt , diëten rijk aan zure voedingsmiddelen , zoals citroenen , produceren een minder zure pH , terwijl een dieet rijk aan brood en vlees produceert een meer zure pH .
Vitaminen

vitamine C is verreweg de belangrijkste immuniteit stimuleren vitamine. Bij de meeste volwassenen een dosis twee tot zes gram per dag voldoende . Hoewel , als ze ziek , een verdubbeling van de dosis kan helpen . Andere vitaminen die helpen het immuunsysteem te ondersteunen zijn vitamine A ( beta - caroteen is het beste) , vitamine E en de B-vitaminen , B1 , B5 , B6 en B12 .
Mineralen

Zink en selenium zijn essentiële mineralen die het lichaam nodig om volledig te antioxidant-enzymen te produceren. Het lichaam gebruikt zink zo'n tachtig verschillende enzymen , allemaal belangrijk voor uw gezondheid te synthetiseren. Het lichaam afhangen van vele mineralen aan het optimaal functioneren te houden . Dus als je dieet is laag in mineralen, zoals magnesium , kalium , mangaan, koper , natrium en chroom , zou u toe te voegen in een mineraal supplement .
Kruiden

Knoflook is misschien wel de sterkste voedsel dat je kunt toevoegen aan uw dieet om uw immuunsysteem te stimuleren . Het is antibioticum van de natuur en kunnen virussen remmen en helpen kanker te voorkomen . Maar velen niet genoeg knoflook krijgen in hun dieet . Andere kruiden bekend om het immuunsysteem te stimuleren omvatten echinacea , goldenseal , Astragalus, ginseng , ginkgo en Gotu Kola .